Ya están aquí las vacaciones, el veranito y el tiempo libre, y que mejor momento para cuidarnos, mantenernos sanos y a gusto con nosotros mismos. Por ello Clínica Doctora Castelblanque os trae una lista de 10 consejos y recomendaciones para disfrutar conscientemente del verano al máximo.
A lo largo del verano, irán desarrollando los consejos en detalle para que os podáis beneficiar de ellos y aprender estos pequeños trucos saludables. Comenzamos con los dos primeros consejos:
1. Bebe mucha agua para mantenerte hidratado
El agua es un líquido fundamental en nuestro cuerpo, y primordial para el desarrollo de nuestras funciones vitales.
En verano nuestro cuerpo sufre una mayor pérdida de líquidos corporales y debemos compensarlo bebiendo más e incorporando a nuestra dieta alimentos ricos en agua.
Cada persona debería beber un promedio de 2 a 3 litros de agua por día en verano, pero no debemos esperar a tener sed para ingerir líquidos, sino que nos debemos adelantar.
2. Cuidado con nuestro amigo Lorenzo
En verano, nuestro cuerpo sufre una mayor exposición al sol, por lo que debemos protegernos y ser precavidos. La mejor protección para el calor son una buena sombra, gafas de sol, prendas de vestir y gorros de todo tipo.
Pero para proteger nuestra piel de la luz solar debemos utilizar una crema con filtro solar en las partes que luzcamos al descubierto, como rostro o manos.
A continuación, una serie de recomendaciones para protegernos del sol y el calor del verano.
- Debemos evitar exponernos al sol en las horas centrales del día, que es cuando los rayos solares son más fuertes (entre las 10 y las 4 de la tarde).
- Buscar las sombras. En las horas de mayor radiación debemos aprovechar los lugares con sombra, pero sabiendo que los árboles, toldos y sombrillas no dan una protección total.
- Utilizar ropa que nos proteja. Los sombreros, gafas y gorras reducen de manera notable los daños oculares debidos al sol.
- Utilizar cremas con filtro solar que tengan un factor de protección igual o superior a 30.
- Evitar los rayos UVA y las lámparas bronceadoras, ya que aumentan el riesgo de cáncer de piel y dañan los ojos.
No te pierdas próximamente los consejos de Clínica Doctora Castelblanque.
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