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Rutinas y entrenamientos disponibles en la web de Centro Deportivo Dénia

16 de marzo de 2020 - 13:11

Centro Deportivo Dénia anima a sus usuarios a seguir entrenando desde casa. Desde el pasado viernes, el centro deportivo gestionado por Aqualia se vio obligado a cerrar para contener la expansión del Covid-19. Sin embargo, en su página web los usuarios encontrarán ejercicios para mantener el tono muscular y no perder la forma física. ¡Esto te interesa!

Lejos de que la situación sea un impedimento para cuidar nuestra salud, Centro Deportivo Dénia pone a disposición de los usuarios en su página web www.centrodeportivodenia.com una serie de rutinas y pautas de entrenamiento que se pueden realizar desde casa. Encontrarás varios ejercicios para realizar de forma individual o en pareja, para no perder el tono muscular. Independientemente del nivel, cada usuario puede adaptarlos a su forma física.

Según Carlos Balaguer, el coordinador deportivo del Centro, “El HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad) se puede realizar perfectamente desde casa y sin ningún material, consiste en trabajar ejercicios en periodos cortos de tiempo a una intensidad elevada y alternando ejercicios que impliquen diferentes grupos musculares, con lo que conseguimos un elevado gasto calórico en muy poco tiempo y mantendremos un estado de forma óptimo entrenando desde casa.”.

Por otro lado, Susana Campos, la directora del centro dice que “es conveniente tener siempre en cuenta que el objetivo es mejorar y no perder la forma física. De forma individual, en pareja o en familia, independientemente del nivel y la forma física que tengas, se propondrán varias opciones para que no os quedéis parados. Recordad que nos vemos obligados a cerrar para mantener a salvo nuestra salud y debemos seguir cuidándola desde casa. Debemos fijarnos bien en la ejecución del ejercicio y en medida de lo posible hacerlos frente a un espejo. Una sesión sin técnicos que nos corrijan puede resultar muy provechosa si se hace con sensatez, cuidando la técnica al máximo y sobre todo escuchando las señales de tu cuerpo para no lesionarte”.

Los entrenamientos se actualizarán varias veces por semana durante el tiempo que el centro permanezca cerrado por la situación provocada por el COVID-19. También se habilitará un apartado con rutinas para realizar con los más pequeños de la familia, ya que el principal objetivo de Aqualia es aumentar la práctica deportiva, aumentando así la calidad de vida en la población.

Maite Marinelli, la coordinadora del Estudio Pilates del Centro Deportivo, nos cuenta que “los niños tienen mucha energía y hay que canalizarla. Practicar deporte es una buena manera de hacerlo. Además, une a la familia y sirve de ejemplo para que los más pequeños lo incorporen en su vida de forma natural. Si se inculca el hábito desde edades tempranas, lo conservarán durante toda su vida como una acción cotidiana”.

Por último, también se podrán encontrar rutinas de muy baja intensidad para personas mayores y que también puedan realizar ejercicio físico en casa. Desde Aqualia, piden colaboración máxima para que se dé difusión a las mismas y lleguen a este colectivo de manera que también puedan realizar ejercicio físico sin salir de casa.

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