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Fortalece tu sistema inmunológico con cinco alimentos, un consejo de Clínica Médica Montgó

19 de marzo de 2020 - 08:00

En plena alerta sanitaria por el coronavirus, es importante mantener nuestro sistema inmune fuerte, porque es nuestra principal barrera de defensa. Por eso, Clínica Médica Montgó te ofrece esta información útil y que puedes aplicar fácilmente.

Alimentos buenos para reforzar tus defensas

Mantén las defensas de tu cuerpo en plena forma con:

  • El jengibre y la cúrcuma, con propiedades antiinflamatorias. Puedes rallar jengibre en tus ensaladas o añadirlo también rallado a infusiones. La cúrcuma dará color a tus guisos y un toque oriental.
  • Verduras, porque tienen gran cantidad de vitaminas y minerales.
  • Los cítricos te aportan mucha vitamina C: naranjas, mandarinas, limones y pomelos.
  • No tengas miedo a los frutos secos: son una gran fuente de vitaminas y calcio, y tomados con moderación no tienen ninguna repercusión en tu peso.
  • El pescado azul para tener tu aporte de omega 3.

En general, el sistema inmunitario se ve afectado por otros factores con los que también hay que contar: hay que dejar de fumar, practicar actividad física regularmente, dormir de 7 a 8 horas por noche, y reducir el estrés y el consumo de bebidas alcohólicas. En realidad, todas estas son pautas para una vida saludable, que tienen repercusión en todos los niveles del organismo.

Si además de incluir estos cinco alimentos en tu dieta durante esta cuarentena, practicas un poco de deporte como yoga, bici estática o subir y bajar escaleras, estarás trabajando por tus defensas. En esta crisis del coronavirus, hay multitud de iniciativas para practicar deporte en casa, colgadas en redes de forma gratuita para contribuir entre todos a hacer más llevadera la situación. ¡Anímate y únete!

Mientras todo vuelve a la normalidad, Clínica Médica Montgó estará cerrada, excepto el miércoles 25 de marzo, previa cita en el teléfono 965 78 51 02, para consultas médicas, seguimiento y curas de los pacientes en postoperatorio.

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