¿Quieres mantener tu forma física durante esta cuarentena? Francisco Prieto Studio ha preparado para ti un entrenamiento gratuito en forma de vídeo, que puedes adaptar según tu preparación: si eres principiante, si tienes un nivel intermedio o si tienes una preparación física avanzada.
https://www.facebook.com/franciscoprietostudio/videos/2661307290773596/
Estas son las directrices para que adaptes este entrenamiento a tus necesidades:
PRINCIPIANTE
- Calentamiento: un minuto, si no se puede seguidos, parar.
- Descansa un minuto.
- Empieza la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con un minuto de descanso entre ejercicios y dos minutos de descanso al terminar.
- Realiza un total de 4 vueltas.
- Repite este entrenamiento 3 veces por semana (recomendado: lunes, miércoles y viernes), dejando un día de recuperación.
INTERMEDIO
- Calentamiento: 2 minutos sin parar.
- Descansa un minuto.
- Empieza la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre ejercicios y un minuto de descanso al terminar.
- Realiza un total de 4 vueltas.
- Repite el entrenamiento 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).
AVANZADO
- Calentamiento: 3 minutos sin parar.
- No hay descanso antes de empezar la secuencia.
- La secuencia se hace sin pausa entre ejercicios ni tampoco al terminar.
- Realiza 4 vueltas de la secuencia sin ninguna pausa.
- Repite el entrenamiento 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).
¡El deporte es la mejor forma de estar positivo y de sentirte bien! Si tenéis dudas, podéis contactar con Francisco Prieto Studio.
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