Dénia.com
Buscador

Entrena en casa y ponte en forma durante la cuarentena con Francisco Prieto Studio

17 de marzo de 2020 - 07:15

¿Quieres mantener tu forma física durante esta cuarentena? Francisco Prieto Studio ha preparado para ti un entrenamiento gratuito en forma de vídeo, que puedes adaptar según tu preparación: si eres principiante, si tienes un nivel intermedio o si tienes una preparación física avanzada.

¡Ponte en forma!

¿Cómo mantener tu forma física durante esta CUARENTENA? 💪 Para estos días que nos toca quedarnos en casa, os hemos preparado un pequeño entrenamiento. En el vídeo tenéis los ejercicios y a continuación os damos las instrucciones para realizarlos de forma correcta según el nivel:PRINCIPIANTE▪️Calentamiento: un minuto, si no se puede seguidos, parar. ▪️Descansamos un minuto▪️Empezamos la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con un minuto de descanso entre ejercicios y dos minutos de descanso al terminar.*Realizaremos un total de 4 vueltas.* Repetiremos este entrenamiento 3 veces por semana (recomendado: lunes, miércoles y viernes), dejando un día de recuperación. INTERMEDIO▪️Calentamiento 2 minutos sin parar.▪️Descanso un minuto.▪️Empezamos la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre ejercicios y un minuto de descanso al terminar. * Realizaremos un total de 4 vueltas.* Repetiremos el entreno 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).AVANZADO: ▪️Calentamiento 3 minutos sin parar.▪️No hay descanso antes de empezar la secuencia.▪️La secuencia se hace sin pausa entre ejercicios ni al terminar. * Realizamos 4 vueltas de la secuencia sin ninguna pausa. * Repetiremos el entreno 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).¡Os seguiremos pasando entrenamientos! Y si tenéis dudas, escribidnos 😉

Publicada por Francisco Prieto Studio en Lunes, 16 de marzo de 2020

Estas son las directrices para que adaptes este entrenamiento a tus necesidades:

PRINCIPIANTE

  • Calentamiento: un minuto, si no se puede seguidos, parar.
  • Descansa un minuto.
  • Empieza la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con un minuto de descanso entre ejercicios y dos minutos de descanso al terminar.
  • Realiza un total de 4 vueltas.
  • Repite este entrenamiento 3 veces por semana (recomendado: lunes, miércoles y viernes), dejando un día de recuperación.

INTERMEDIO

  • Calentamiento: 2 minutos sin parar.
  • Descansa un minuto.
  • Empieza la secuencia de los cuatro ejercicios: 20 repeticiones con 30 segundos de descanso entre ejercicios y un minuto de descanso al terminar.
  • Realiza un total de 4 vueltas.
  • Repite el entrenamiento 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).

AVANZADO

  • Calentamiento: 3 minutos sin parar.
  • No hay descanso antes de empezar la secuencia.
  • La secuencia se hace sin pausa entre ejercicios ni tampoco al terminar.
  • Realiza 4 vueltas de la secuencia sin ninguna pausa.
  • Repite el entrenamiento 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes).

¡El deporte es la mejor forma de estar positivo y de sentirte bien! Si tenéis dudas, podéis contactar con Francisco Prieto Studio.

Deja un comentario

    35.320
    4.085
    8.640
    1.940
    Utilizamos cookies propias y de terceros para ofrecerle publicidad personalizada y recopilar datos estadísticos. Si continua navegando consideramos que acepta nuestra política de cookies.