La navidad es una época maravillosa para disfrutar en familia y para descansar, sin embargo el exceso de comida y la falta de actividad física suele notarse en la báscula al volver a la rutina. Cuando las fiestas pasan es momento ideal para empezar a cuidarse, volver a un peso adecuado y adquirir hábitos saludables.
Pasadas las navidades lo más importante que podemos hacer es una buena depuración del cuerpo con el fin de eliminar los excesos y sentirnos mejor. Para esto lo primero es asegurarse de hacer 5 tomas de alimentos al día, de las cuales a mediodía y en la cena necesitamos introducir muchas verduras, tanto crudas como cocidas y evitar las carnes en exceso, sobre todo las rojas. Los purés de verduras por ejemplo de calabacines, coles, cebolla, apio y zanahoria son perfectos para las comidas y las cenas.
Y muy importante y efectivos son los complementos naturales depurativos, recordemos que un buen drenaje es un aliado en estas fechas. Componentes naturales como el sauco, el abedul, la vara de oro, la cola de caballo, alcachofa, boldo, diente de león, etc, pueden ayudar a eliminar los líquidos de más y a depurar el hígado y riñón, por ejemplo el Drenaje Activador (Biform) y el Mega Drain (Biform) son excelentes depuradores que se notan desde el primer día que se toman.
Sin embargo es normal que después del exceso de las fiestas, al volver a la rutina diaria y unido al estrés tengamos mucho apetito y ansiedad en algunos momentos del día, por eso ayudarse con plantas saciantes como Garcinia Cambogia-Biform o con complementos como Cr-Control (Dietisa) ayudará a controlar esta situación. Igualmente terapias como la auriculoterapia (estimulación de terminaciones nerviosas en la oreja) son ideales para evitar esos momentos incómodos de ansiedad.
Por otra parte, es momento de empezar una actividad física, esta puede ser tranquila como el yoga o el tai chi o puede ser más activa como nadar o ir en bicicleta, lo importante es escoger lo que nos agrade y ser constantes. Para los deportes de más acción si además se quiere perder peso se puede tomar L-carnitina-Biform. Esta sustancia natural aumenta el consumo de grasas y si se toma 1 hora antes del deporte, mejorará el rendimiento y el resultado de cualquier dieta. Sin embargo esta sustancia sólo debe tomarse cuando se hace deporte de acción y en cantidades adecuadas.
Y si sólo queremos una actividad suave y a la vez ayudarnos a bajar de peso podemos optar por quemadores de grasa efectivos, naturales y comprobados científicamente, por ejemplo el Citrus aurantium (quemagrasas) o si se quiere eliminar el abdomen, Zona M (Dietisa) es una excelente opción.
Finalmente es necesario beber suficiente agua al día (mínimo 1,5 litros) y evitar el exceso de grasas (fritos, bollerías, salsas, etc.). Y si además queremos mejorar nuestro estado de salud y saber los alimentos que toleramos y los que no toleramos, podemos probar un test de intolerancia alimentaria.
En Centro Orenda proponen el Vega Test que permite testar más de 120 sustancias de forma rápida y eficiente.
Como se puede ver, las opciones son muchas, una buena dieta, un buen complemento y la actividad física nos ayudará a sentirnos mejor después de fiestas, a recuperar nuestro peso correcto y a adquirir hábitos saludables. Y recordemos que visitar a un dietista-nutricionista es la mejor ayuda para tener una dieta adecuada a cada uno, los complementos que sean de mejor ayuda a la persona y nos permitirá saber si estamos en peso correcto.
En Orenda ofrecen todas las opciones con personas cualificadas y con la profesionalidad necesaria para estar mejor y saludable. Confía en los servicios de Orenda para cumplir tus objetivos, y no te pierdas el próximo día martes 26 de enero a la medición gratuita de Orenda. Infórmate y cuida tu:
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Lyz Avendaño
Dietista-Nutricionista
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