Kohlenhydrate werden in den Muskeln und in der Leber als Glykogen gespeichert. Um diese Ablagerungen optimal zu laden, eine Diät mit Schwerpunkt auf Kohlenhydrate vor allem einer bis zwei Tage vor dem Wettkampf wird empfohlen. Auch während des Trainings Produkten, die reich an Kohlenhydraten fördern Leistung und verhindern vorzeitige Ermüdung. Multipower-Sticks und ISO HI ENERGY DRINK sind sehr kompatibel und bieten dank der richtigen Mischung aus Kohlenhydraten, schnelle und lang anhaltende Energie. Phase direkt nach dem Training sollte neue Energiespeicher verwendet werden, um das Aufladen und Muskelgewebe Mikro-Bruch während des Trainings produzierte wieder aufzubauen. Sie eignen sich für dieses Produkt mit einer Kombination aus Kohlenhydraten und Eiweiß, wie RE-CHARGE DRINK.
Kohlenhydrate für den Aufbau von Muskelmasse
Auch für den Muskelaufbau Kohlenhydrate spielen eine wichtige Rolle. Nur durch eine erhöhte und regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen und Kalorien Muskelaufbau arbeiten kann. Produkte, die reich an Kohlenhydraten bieten eine echte Chance, eine notwendige überschüssige Kalorien pro Tag über 500 zu sichern. Kohlenhydrate liefern die Energie, die benötigt hart und intensiv für eine lange Zeit zu trainieren - die Grundvoraussetzung für den Muskelaufbau. Nach dem Training ist wichtig, den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, damit sie die Mikroläsionen von Muskelgewebe reparieren können sie während der Ausbildung und damit das Muskelwachstum erreichen gemacht worden. Eine Kombination von Kohlenhydraten und Protein, wie Multi MASSGAINER, sorgt für eine effektive Zufuhr von Nährstoffen an die Muskulatur. Außerdem leere Energiespeicher in den Muskeln werden wieder aufgefüllt und damit die allgemeine Erholung begünstigt wird.
Kohlenhydrate für Gewichtsregulierung
Studien haben gezeigt, dass eine reduzierte Energie mit hochwertigem Eiweiß, kombiniert mit Trainingsgeräten, Diät zu erheblichen Gewichtsverlust und positiven Veränderungen in der Körperstruktur führen kann. Eine weitere Studie auch langfristige Aufrechterhaltung des Körpergewichts auf Basis Erfolg, wenn zusätzlich der glykämische Index (GI) ist leicht reduziert. Nahrungsmittel mit einem niedrigen GI sind Eier, Fisch, Fleisch, Gemüse, Salat, ein paar Früchte und Nüsse. Ich habe einen hohen GI wie Kartoffeln, Nudeln, Süßigkeiten und einige Säfte. Es ist auf jeden Fall wichtig, den Beitrag von Protein zu erhöhen, um eine gesündere Art zu ernähren. Hier Proteinergänzungen wie Shakes sind ideal, weil sie kalorienarm sind und zugleich enthalten fast kein Fett.
Zu genießen und auf lange Sicht erfolgreich zu sein, sollten Sie beginnen, beim Sport oder zumindest versuchen, einen aktiveren Lebensstil zu machen.
Die Relevanz der erhöhten Aktivität zeigt auch, dass die Muskelmasse und Muskelkraft reduziert werden, wenn wir einen sehr inaktiven Lebensstil von den 30 Jahren zu sehen. Körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung können diesen Prozess verlangsamen oder wieder zurück. Die Entwicklung hängt dann von selbst.
Optimale Pflege von Muskelmasse zu einem sehr hohen Alter, wenn auch manchmal mit viel Aufwand verbunden, hilft Ihnen, eine bessere Lebensqualität, attraktive und Leistung.
