Möchten Sie während dieser Quarantäne Ihre körperliche Form beibehalten? Francisco Prieto Studio Es hat für Sie ein kostenloses Training in Form eines Videos vorbereitet, das Sie entsprechend Ihrer Vorbereitung anpassen können: wenn Sie ein Anfänger sind, wenn Sie ein mittleres Niveau haben oder wenn Sie fortgeschrittenes körperliches Training haben.
https://www.facebook.com/franciscoprietostudio/videos/2661307290773596/
Dies sind die Richtlinien, nach denen Sie dieses Training an Ihre Bedürfnisse anpassen können:
ANFÄNGER
- Aufwärmen: Eine Minute, wenn es nicht befolgt werden kann, anhalten.
- Ruhe eine Minute.
- Die Abfolge der vier Übungen beginnt: 20 Wiederholungen mit einer Minute Pause zwischen den Übungen und zwei Minuten Pause am Ende.
- Machen Sie insgesamt 4 Runden.
- Wiederholen Sie dieses Training dreimal pro Woche (empfohlen: Montag, Mittwoch und Freitag) und lassen Sie einen Tag der Erholung.
ZWISCHENPROGRAMM
- Aufwärmen: 2 Minuten ohne Unterbrechung.
- Ruhe eine Minute.
- Die Abfolge der vier Übungen beginnt: 20 Wiederholungen mit 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen und einer Minute Pause am Ende.
- Machen Sie insgesamt 4 Runden.
- Wiederholen Sie das Training viermal pro Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag).
ADVANCED
- Aufwärmen: 3 Minuten ohne Unterbrechung.
- Vor dem Start der Sequenz gibt es keine Pause.
- Die Sequenz wird ohne Pause zwischen den Übungen oder am Ende durchgeführt.
- Machen Sie 4 Runden der Sequenz ohne Pause.
- Wiederholen Sie das Training viermal pro Woche (Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag).
Sport ist der beste Weg, positiv zu sein und sich gut zu fühlen! Wenn Sie Fragen haben, können Sie sich an wenden Francisco Prieto Studio.
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