En Clínica Podológica Estévez quieren ayudarte a mantener sanos tus pies, la base del bienestar, durante estos días de estancia en casa. Aunque la clínica permanece abierta con las medidas establecidas por el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos de España, y también están disponibles en el teléfono 617466747, te ofrecen estas recomendaciones pensando en ti.
Las zapatillas de estar por casa: no abuses de ellas
Vamos a pasar en casa muchos días, así que el principal consejo es no llevar siempre puestas las chanclas o zapatillas de andar por casa. Lo mejor es pasar bastantes ratos descalzos, con calcetines para proteger los pies del frío. La recomendación del doctor Mario Estévez es llevar cuando se pueda los zapatos de diario o los zapato de trabajo. ¿Por qué? Porque así evitaremos que el pie pierda la costumbre. Si no te pones en ningún momento de esta cuarentena tus zapatos cotidianos, puede que cuando vuelvas a la normalidad tengas algún problema en los pies.
Ejercicios fáciles para fortalecer tus pies sin salir de casa
- Si tienes la posibilidad de subir escaleras, hazlo. Te ayudará a activar los pies.
- También puedes ponerte de puntillas y hacer repeticiones: esto fortalece la musculatura posterior de la pierna y estimula la circulación.
- Atención a este sencillo y beneficioso ejercicio con una toalla: siéntate en una silla y coloca una toalla extendida en el suelo frente a ti. Pon los dedos de un pie en el extremo de la toalla y arrúgalos de forma que tires de la toalla hacia ti. Se trata de conseguir mover la toalla agarrándola encogiendo los dedos de los pies, y desplazarla. Este ejercicio fortalece los músculos de la parte superior del pie y de los dedos. Puedes aumentar la dificultad colocando un pequeño peso encima de la toalla, y lo mejor es que hagas cinco repeticiones con cada pie.
- Y otra acción muy positiva: mantener el equilibrio con los pies descalzos a la pata coja, durante un minuto con cada pie.
Clínica Podológica Estévez pone toda su fuerza en superar esta situación, y por eso trabaja con todo el rigor de medidas sanitarias y precauciones. Lanzan un mensaje de responsabilidad colectiva y también de ilusión. ¡Ánimo a todos!
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