Hay que cuidar los pies antes, durante y después de la carrera: Clínica Podológica Estévez te aconseja varias maneras de mantener en forma también tus pies, porque el ejercicio físico intenso les afecta a ellos. Son claves contempladas por el Consejo General de Colegios Oficiales de Podólogos.
Lo ideal es que antes empezar correr te realices un estudio postural. Este análisis del pie te permitirá saber si está preparado para el esfuerzo y te servirá para prevenir problemas. También debes vigilar las uñas. Si tienes alguna molestia en ellas o no sabes cómo cortarlas, lo mejor es consultar a un profesional.
Un factor decisivo para la salud de los pies de un corredor es la elección de las zapatillas: comprueba que no estén deformadas o si tienen las suelas desgastadas (el material de la suela tiende a deformarse con los kilómetros). Lo ideal es que vayas a la tienda a comprarlas con unas pautas marcadas por el podólogo, para que sepas cómo elegirlas. Las zapatillas deben adecuarse a la persona, al suelo por el que se vaya a correr y a la actividad que se vaya a realizar.
Finalmente, cuando acabes el ejercicio, puedes realizarte un automasaje, para descansar los pies, hidratarlos y mimarlos.
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