Ariadna Mena, dianense de tan solo 23 años, se ha convertido en toda una figura pública del deporte en las redes sociales, concretamente de fitness y powerlifting, acumulando 183.900 seguidores en TikTok. Algo que empezó como una afición, después se convirtió en su pasión y entre sus últimos logros están el cuarto puesto en el Campeonato Absoluto de España en powerlifting o el primer puesto como campeona absoluta en el Campeonato de Levante.
La joven cuenta en esta entrevista para Dénia.com cómo es su día a día, cómo se convirtió en una influencer deportista y las dificultades que se encuentran en la sociedad las mujeres que se dedican a este deporte.
PREGUNTA. ¿Qué es el powerlifting?
RESPUESTA. Lo suelen comparar mucho con la halterofilia, ya que consiste en hacer un movimiento de pesas a una repetición el máximo peso que puedas, pero realmente es bastante diferente. Nosotros lo que hacemos son ejercicios más básicos de gimnasio: sentadilla, press de banca y peso muerto, en ese orden en competición. Entonces nos preparamos durante todo el año, los meses que sean, para la competición; obviamente no siempre entrenamos a una sola repetición, pero en competición sí que es solo una y todo el peso que puedas.
P. ¿Cuánto llevas practicando este deporte y cómo empezaste?
R. Acabo de cumplir 23 y empecé con 20. El primer año justamente estuve entero de parón por una lesión. Luego además se me juntó con una operación de otro de otro tema… Entonces el primer año que empecé fue fatal. Realmente llevo dos años haciendo powerlifting, que en realidad es poquito.
Yo siempre he sido más de deportes tipo tenis, mucho fútbol sala, un poco de atletismo… cosas así, Cuando me dejé el fútbol sala estuve un tiempo sin hacer nada y dije «voy a hacer algo». Me apunté al gimnasio con 17 años creo y me empezó a gustar muchísimo, empecé a informarme mucho por mi cuenta y luego descubrí lo que eran los básicos: hacía mucha sentadilla y peso muerto… la press de banca es cierto que no lo hacía mucho.
Luego, creo que fue con vídeos de YouTube, empecé a ver gente que hacía powerlifting y ahí es cuando conocí lo que era, porque yo no lo conocía. Yo misma iba entrenando por mi cuenta y haciéndolo como sabía hasta que un día dije «vale, voy a coger un entrenador porque me está gustando mucho y voy a competir».
P. ¿En qué consisten las competiciones?
R. Tenemos tres intentos en cada movimiento, es decir, hacemos tres intentos en sentadilla, tres intentos en el press de banca y tres intentos en el peso muerto. El primer intento de cada movimiento se llama opener (apertura) y es básicamente un peso que vas a asegurar tu misma, que sabes que vas a sacar perfectamente sin ningún problema para asegurarte esa marca. El segundo sería con un poco más de peso y el tercero, pues depende, porque la competición también tiene muchísima estrategia detrás: depende de lo que te interese hacer en competición o no, puedes hacer un récord tuyo personal o un récord de España o simplemente un peso para superar a cierta persona de podio…
Vas jugando un poco con eso y entonces el movimiento más pesado (de los tres intentos), el que hayas hecho válido, es con el que te quedas; luego haces la suma de los tres válidos de cada movimiento y sería el total, lo que te hace ganar la competición.
P. ¿Cuántas competiciones has ganado?
R. Bueno, la primera competición de mi vida, quedé segunda lo que pasa es que estaba ya lesionada, tuve muy mala suerte cuando empecé.
Luego quedé la primera, tanto en mi categoría como en absoluta, del Campeonato de Levante. Del resto de chicas yo fui la que más levantó, pero no kilos como tal: a lo mejor una chica hizo 160 kilos de sentadilla y yo hice 140, pero por peso corporal y proporción ganaba.
Luego hice Junior, que era una competición nacional bastante importante y quedé cuarta, a las puertas del podio. Y en la última, que ha sido el absoluto de España (en este caso ‘absoluto’ no es por el peso, sino por la edad), también quede cuarta.
P. ¿Hasta qué edad más o menos se puede practicar este deporte?
R. Se puede practicar hasta cuando quieras. Hay categorías máster y realmente es que es un deporte bastante longevo, aunque parezca que por levantar kilos y demás vas a estar siempre lesionado o vas a llegar mal a viejo, no es para nada así.
Si tú te gestionas bien lo que es todo el entrenamiento y todo lo que lo engloba, puedes estar toda la vida haciéndolo.
P. ¿Cómo te conviertes en una figura pública del powerlifting? ¿Cómo es que te introduces en las redes sociales y comienzas a subir vídeos?
R. Con lo que son las redes sociales empecé en cuarentena, porque es cuando me empezó a gustar muchísimo más el fitness y pues simplemente lo hacía por diversión, porque siempre me han gustado las redes.
Me grababa yo cualquier cosa en casa entrenando o algún tiktok así chorra, pero que realmente pegaban muchísimo en esa época, es cuando más crecí en seguidores y también se trasladaba a Instagram, donde también subía vídeos.
Después me abrí el canal de YouTube, subía vídeos y cuando empecé en el powerlifting lo mismo: subía tiktoks, reels… y empecé a hacer vlogs sobre mi día a día, de cómo entreno, de cómo me alimento y a la gente le gustaba.
Es cierto que en redes sociales antes lo llevaba muchísimo más al día, digamos, pero hace tiempo que ya no tanto, me enfoco más en mis competiciones y crear contenido en base a ello, antes creaba más.
P. ¿Cómo es tu rutina diaria?
R. Ahora, en mi día a día, me levanto, trabajo online en asesoramiento a la gente para entrenar y hacer dietas, ya que soy dietista. Además, estudio acondicionamiento físico de manera online, como tengo tantas cosas que hacer necesitaba quedarme aquí en mi casa. Luego me voy a entrenar (cinco días a la semana); normalmente es un entrenamiento muy sencillo, hora y media, y si es un entrenamiento más bastante más complejo, dos horas y media puede durar.
P. ¿Y tu alimentación?
R. Es bastante flexible la alimentación, pero depende de cada uno. Si buscas un rendimiento máximo, la dieta es súper importante: no importa solamente las calorías que ingieras para entrar en categoría por peso y tal, sino también que lo que estés ingiriendo vaya a darte esa energía para entrenar.
En mi caso intento comer saludable, intentando entrar en categoría. Normalmente, cuando estás muy alejado de la competición, intentas pesar más para tener más rendimiento. Luego bajas de peso, en caso de necesitarlo para entrar tu categoría.
P. ¿Te has sentido juzgada alguna vez por tu cuerpo?
R. Alguna vez no, bastantes veces. Yo intento que no me afecte, porque a mi no me disgusta, me gusta, pero cuando sales de la burbuja del gimnasio que te engloba… cuando sales a la calle en tirantes… pues lo notas, que la gente te mira…
Sobre todo me suele pasar con señores mayores que te dicen «uff… así ya estás bien, no te pases»… Algún comentario incluso peor. También me han llegado a comparar con algún hombre o lo que sea, y eso que tampoco soy ninguna culturista, pero solamente con esto ya la gente te dice bastantes cosas.
Dentro del gimnasio estoy muy cómoda, nadie te dice nada, es lo más normal del mundo, incluso a todo el mundo le gusta.
P. ¿Quién suele criticar más, las mujeres o los hombres?
R. Los hombres totalmente, aunque alguna mujer también, a lo mejor ellas es que se lo callan más y solo lo piensan.
P. ¿Crees que hacer powerlifting siendo mujer todavía no está normalizado?
R. Más que el powerlifting, es el físico; yo estoy bastante fuerte físicamente, pero no necesariamente tienes que estar así para tener fuerza.
Hay chicas que las ves y están en forma, pero no están súper musculadas y, sin embargo, tienen una fuerza increíble. Eso no lo critican tanto, aunque hay gente que lo pueda ver raro, se critica más el físico.
P. ¿Crees que hay cierto reparo entre mujeres para realizar este deporte?
R. Sí, pero yo creo que cada vez menos, cada vez hay más chicas. Creo que lo que más miedo les puede dar a muchas chicas es el físico, no se quieren poner muy grandes de la parte superior, etc.
Pero bueno, si ya están más normalizadas con todo esto, les suele dar igual, incluso lo buscamos, porque nos enfocamos más al rendimiento, es lo que más nos interesa; al final el físico es una consecuencia de ello y, si nos tenemos que dedicar a esto, pues es lo que hay. Es como si a una nadadora le dices que tiene la espalda muy ancha, pero es que a ella le apasiona hacer ese deporte. Ya está.
P. ¿Crees que gracias a tus redes sociales sirves de inspiración a otras mujeres?
R. Yo creo que sí, me suelen hablar bastantes chicas, hablamos entre nosotras, se van interesando un poquito más… Eso la verdad que me gusta porque vamos desmintiendo un montón de mitos del entrenamiento de fuerza en general. Me parece súper interesante.
