Mayka Mafé Nogueroles, médecin spécialiste en médecine interne avec le maître de la nutrition à l'hôpital HLA San Carlos Denia explique: « Avoir une alimentation équilibrée et d'acquérir des habitudes saines tout au long de l'année sont les piliers pour atteindre le poids idéal désiré, mais plus important que ce qui est d'avoir une bonne santé ». En outre, ajoute Mayka « Pour atteindre cet objectif, il est nécessaire d'acquérir un bon style de vie, car il aide à prévenir la maladie, mais aussi d'améliorer notre estime de soi et la vitalité ».
De bonnes habitudes alimentaires sont essentielles pour réaliser des progrès dans notre figure et remise en forme. Cela est nécessaire pour écarter les faux mythes et les régimes déconseillés. En outre, vous ne pouvez pas obtenir de bonnes habitudes du jour au lendemain, mais il est nécessaire de supprimer les mauvaises habitudes.
"Notre humeur peut se déplacer vers la table, éliminant ou ouvrant notre appétit et influençant la quantité et la qualité de ce que nous mangeons"Ajoute médecin Mafe.
Pour réussir un régime, il est très important de détecter ces problèmes pour les résoudre. À certaines occasions, le poids n’est rien de plus que la pointe de l’iceberg d’autres problèmes et constitue un point d’approche à partir duquel nous pouvons détecter d’autres problèmes de santé. Tout aussi important que l’établissement de modes de vie sains et nutritionnels, nous devons veiller à renforcer la conviction de vouloir adopter une bonne nutrition.
«J'essaie de responsabiliser mes patients, c'est de leur donner un rôle actif dans la gestion de leur santé. Un patient autonome est un patient ayant une capacité de décider, répondre à leurs besoins et résoudre les problèmes, la pensée critique et de contrôle sur leur vie "Dit l'option.
Les régimes faux, faux mythes
Vouloir un beau corps amène rapidement les gens à choisir les méthodes douteuses que l’on peut trouver sur Internet ou dans des magazines, « Ces méthodes, ou comme on l'appelle « régimes miracles », « régimes Out », ils sont asymétriques, présentent moins d'énergie, sont déficients en minéraux et en vitamines, et la surveillance comporte des risques de carences en micronutriments, avec troubles consécutifs organique et métabolique. De plus, beaucoup d'entre eux perdent de l'eau, des protéines et des muscles, mais pas de graisse« Elle explique le Dr Mafé.
Un autre faux mythe que nous devons jeter est la croyance que boire de l'eau pendant ou après les repas d'engraissement, totalement faux, parce que l'eau n'a pas de calories et donc jamais d'engraissement, ou de sauter des repas amincit: la seule conséquence est d'augmenter l'anxiété et favoriser le grignotage. Mangez du pain ou de manger des fruits après l'engraissement des aliments: pain appartient au groupe des hydrates de carbone, essentiel dans une alimentation saine ou prendre le fruit a les mêmes calories avant, pendant ou après les repas.
