Vakantie, zomer en vrije tijd zijn hier, en wat is een betere tijd om voor onszelf te zorgen, gezond en comfortabel bij onszelf te blijven. Dus Dr. Castelblanque Clinic brengt je een lijst met 10 tips en aanbevelingen om bewust met volle teugen van de zomer te genieten.
Gedurende de zomer zullen ze de tips tot in detail uitwerken, zodat u ervan kunt profiteren en deze kleine gezonde trucs kunt leren. We beginnen met de eerste twee tips:
1. Drink veel water om gehydrateerd te blijven
Water is een fundamentele vloeistof in ons lichaam en essentieel voor de ontwikkeling van onze vitale functies.
In de zomer lijdt ons lichaam aan een groter verlies van lichaamsvloeistoffen en moeten we dit compenseren door meer te drinken en waterrijk voedsel in ons dieet op te nemen.
Elke persoon moet in de zomer gemiddeld 2 tot 3 liter water per dag drinken, maar we moeten niet wachten om dorst te hebben om vloeistoffen te drinken, maar we moeten vooruitgaan.
2. Pas op voor onze vriend Lorenzo
In de zomer lijdt ons lichaam aan een grotere blootstelling aan de zon, dus moeten we onszelf beschermen en voorzichtig zijn. De beste bescherming tegen hitte is een goede schaduw, zonnebrillen, kleding en allerlei soorten hoeden.
Maar om onze huid tegen zonlicht te beschermen, moeten we een zonnebrandcrème gebruiken op de delen die we zien blootgesteld, zoals gezicht of handen.
Hier is een reeks aanbevelingen om ons te beschermen tegen de zon en de zomerse hitte.
- We moeten vermijden dat we onszelf blootstellen aan de zon op de centrale uren van de dag, dat is wanneer de zonnestralen het sterkst zijn (tussen 10 en 4 uur 's middags).
- Zoek de schaduwen. In de uren van de grootste straling moeten we profiteren van schaduwrijke plaatsen, maar wetende dat bomen, luifels en parasols geen totale bescherming bieden.
- Draag beschermende kleding. Hoeden, brillen en petten verminderen aanzienlijk oogletsel door de zon.
- Gebruik zonnebrandcrèmes met een beschermingsfactor gelijk aan of groter dan 30.
- Vermijd UVA-stralen en bruiningslampen, deze verhogen het risico op huidkanker en beschadigen de ogen.
Mis het advies van Dr. Castelblanque Clinic.
Neem contact op met Castelblanque Aesthetic Clinic
| C / Marqués de Campo, 46. 4º vloer 9 deur. Gebouw Oficampos. Zie op Google Maps | |
| 966421549 | |
| 609 29 00 44 | |
| Maandag, woensdag, donderdag en vrijdag van 9: 30 tot 15: 30h. Dinsdag van 15 tot 20: 30h | |
| clinicacastelblanque.com | |
| clinicacastelblanque | |
| clinicacastelblanque | |
| info@clinicacastelblanque.com | |
| Mooi, vrije tijd, gezondheid |
