Mayka Mafé Nogueroles, specialist in interne geneeskunde met een master's degree in voeding in het ziekenhuis HLA San Carlos de Dénia legt uit: "Het eten van een uitgebalanceerd dieet en het verwerven van gezonde levensstijlgewoonten gedurende het hele jaar zijn de pijlers om het gewenste ideale gewicht te bereiken, hoewel belangrijker dan dat is om een goede gezondheid te hebben". Mayka voegt dat ook toe "Om dit doel te bereiken moeten we een goede levensstijl verwerven, omdat het ons helpt ziekten te voorkomen, maar ook ons zelfvertrouwen en onze vitaliteit verbetert".
Goede eetgewoonten zijn essentieel om vooruitgang te boeken in ons figuur en lichamelijk welzijn. Hiervoor is het noodzakelijk om valse mythen en af te raden diëten weg te gooien. Bovendien kunnen goede gewoonten niet van de ene dag op de andere worden bereikt, maar slechte patronen moeten worden onderdrukt.
"Onze stemming kan worden overgebracht naar de tafel, waardoor onze eetlust wordt geëlimineerd of geopend en de kwantiteit en kwaliteit van wat we eten beïnvloeden", voegt Dr. Mafe toe.
Om succes op een dieet te bereiken, is het erg belangrijk om deze problemen op te sporen om ze aan te pakken. In sommige gevallen is het gewicht niets meer dan het topje van de ijsberg van andere problemen en is het een aanknopingspunt van waaruit we andere gezondheidsproblemen kunnen detecteren. Even belangrijk als het vaststellen van voedingspatronen en gezonde leefpatronen, moeten we aandacht besteden aan het versterken van de overtuiging dat we goede voeding willen opnemen.
“Ik probeer mijn patiënten te empoweren, dat wil zeggen hen een actieve rol te geven bij het beheren van hun gezondheid. Een empowered patient is een patiënt met het vermogen om te beslissen, aan zijn behoeften te voldoen en problemen op te lossen, met kritisch denken en controle over zijn leven. ”, zegt de dokter.
Valse diëten, valse mythen
Als je een mooi lichaam wilt, kiezen mensen snel voor de dubieuze methoden die we op internet of in tijdschriften kunnen vinden, “Deze methoden, of zoals het in de volksmond bekend staat als 'wonderdiëten', 'express diëten' zijn onevenwichtig, brengen een lagere energie-inname met zich mee, hebben een tekort aan mineralen en vitamines, en hun follow-up impliceert een risico op micronutriëntentekorten, met de daaruit voortvloeiende aandoeningen Organisch en metabolisch. Bovendien verlies je bij veel van hen water, eiwitten en spieren, maar geen vet”, Verklaart Dr. Mafé.
Een andere valse mythe die we moeten negeren, is de overtuiging dat het drinken van water tijdens of na de maaltijd je dik maakt, helemaal onjuist, omdat het water geen calorieën bevat en je daarom nooit dik maakt, of dat maaltijden overslaan dunner wordt: het enige gevolg hiervan is om Angst en moedig pikken aan. Brood eten of fruit drinken na de maaltijd maakt je dik: het brood behoort tot de groep koolhydraten, essentieel voor gezond eten of drinken, het fruit heeft dezelfde calorieën voor, tijdens of na de maaltijd.
