En Podiatric Clinic Estévez Ze willen je helpen om je voeten gezond te houden, de basis van welzijn, tijdens deze dagen thuis. Hoewel de kliniek open blijft met de maatregelen die zijn vastgesteld door de Algemene Raad van Officiële Colleges van Podotherapeuten van Spanje, en ze zijn ook beschikbaar op de telefoon 617466747, bieden ze deze aanbevelingen met u in gedachten.
Slippers thuis: misbruik ze niet
We gaan veel dagen thuis doorbrengen, dus het belangrijkste advies is om niet altijd thuis slippers of slippers te dragen. Het is het beste om voldoende tijd door te brengen op blote voeten, met sokken om de voeten tegen de kou te beschermen. De aanbeveling van Dr. Mario Estévez is om de dagelijkse schoenen of werkschoenen. Waarom? Op deze manier voorkomen we dat de voet de gewoonte verliest. Als u uw alledaagse schoenen op geen enkel moment in deze quarantaine plaatst, kunt u problemen krijgen met uw voeten wanneer u weer normaal wordt.
Gemakkelijke oefeningen om je voeten te versterken zonder van huis te gaan
- Als je de mogelijkheid hebt om trappen te beklimmen, doe dat dan. Het helpt je om je voeten te activeren.
- Je kunt ook op je tenen gaan staan en herhalingen doen: dit versterkt de achterste beenspieren en stimuleert de bloedsomloop.
- Besteed aandacht aan deze eenvoudige en nuttige handdoekoefening: ga op een stoel zitten en leg een uitgespreide handdoek op de grond voor je. Leg je tenen aan het uiteinde van de handdoek en rimpel ze zodat je de handdoek naar je toe trekt. Het gaat erom de handdoek in beweging te krijgen door hem met je tenen vast te pakken en te verplaatsen. Deze oefening versterkt de spieren van de bovenkant van de voet en tenen. Je kunt de moeilijkheidsgraad vergroten door een klein gewicht op de handdoek te plaatsen, en je kunt het beste vijf herhalingen met elke voet doen.
- En nog een zeer positieve actie: het evenwicht bewaren met blote voeten op één been, gedurende één minuut met elke voet.
Podiatric Clinic Estévez zet al zijn kracht in het overwinnen van deze situatie, en werkt daarom met de strengheid van sanitaire maatregelen en voorzorgsmaatregelen. Ze lanceren een boodschap van collectieve verantwoordelijkheid en ook van hoop. Vrolijk iedereen op!
Neem contact op met de Estévez Podiatric Clinic
| Calle La Mar, 10, bajo Zie op Google Maps | |
| 617 466 747 | |
| Van maandag tot donderdag van 9u tot 19u. Vrijdag van 9 tot 15 uur | |
| podologicaestevez.com | |
| kliniek.podologica.estevez | |
| clinic_podology_estevez | |
| gezondheid |
