Le vacanze sono qui, l'estate e il tempo libero, e quale momento migliore per prendersi cura di noi stessi, rimanere sani e a proprio agio con noi stessi. Per questo motivo Dr. Castelblanque clinica ti porta un elenco di consigli e consigli 10 per goderti l'estate in modo consapevole al massimo.
Durante l'estate, svilupperanno i suggerimenti in dettaglio in modo che tu possa trarne beneficio e imparare questi piccoli trucchi salutari. Iniziamo con i primi due suggerimenti:
1. Bevi molta acqua per rimanere idratato
L'acqua è un fluido fondamentale nel nostro corpo ed essenziale per lo sviluppo delle nostre funzioni vitali.
In estate il nostro corpo soffre di una maggiore perdita di liquidi corporei e dobbiamo compensare bevendo di più e incorporando alimenti ricchi di acqua nella nostra dieta.
Ogni persona dovrebbe bere una media di 2 a 3 di litri d'acqua al giorno in estate, ma non dovremmo aspettare di avere sete di bere liquidi, ma dovremmo andare avanti.
2. Stai attento al nostro amico Lorenzo
In estate, il nostro corpo soffre più esposizione al sole, quindi dobbiamo proteggerci ed essere cauti. La migliore protezione per il calore sono buone ombra, occhiali da sole, vestiti e cappelli di tutti i tipi.
Ma per proteggere la nostra pelle dalla luce del sole, dobbiamo usare una crema con crema solare sulle parti che vediamo all'aperto, come viso o mani.
Sotto, una serie di raccomandazioni per proteggerci dal sole e dal caldo dell'estate.
- Dobbiamo evitare di esporsi al sole nelle ore centrali della giornata, ovvero quando i raggi del sole sono più forti (tra 10 e 4 nel pomeriggio).
- Cerca le ombre. Nelle ore di maggiore irradiazione dobbiamo sfruttare i luoghi ombrosi, ma sapendo che alberi, tende da sole e ombrelli non danno una protezione totale.
- Usa indumenti che ci proteggano. Cappelli, occhiali e protezioni riducono in modo significativo i danni agli occhi dovuti al sole.
- Usa creme con protezione solare che hanno un fattore di protezione uguale o superiore a 30.
- Evitare i raggi UVA e le lampade abbronzanti, poiché aumentano il rischio di cancro della pelle e danni agli occhi.
Da non perdere presto il consiglio di Dr. Castelblanque clinica.
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