I carboidrati in gara
I carboidrati sono immagazzinati nei muscoli e nel fegato come glicogeno. Per caricare questi serbatoi in modo ottimale, si consiglia una dieta con enfasi sui carboidrati, in particolare tra uno e due giorni prima della competizione. Anche durante lo sforzo i prodotti ricchi di carboidrati favoriscono le prestazioni e prevengono l'affaticamento prematuro.
Le barrette Multipower HIGH ENERGY e ISO DRINK sono molto compatibili e forniscono, grazie all'adeguata miscela di carboidrati, energia rapida e duratura. La fase immediatamente successiva all'allenamento dovrebbe essere utilizzata per ricaricare nuovamente le riserve di energia e ricostruire le micro-crepe nel tessuto muscolare prodotte durante lo sforzo. I prodotti con una combinazione di carboidrati e proteine, come RE-CHARGE DRINK, sono adatti per questo.
Carboidrati per costruzione di massa muscolare
Anche per la costruzione muscolare, i carboidrati svolgono un ruolo importante. Solo attraverso un aumento e un apporto regolare di nutrienti e calorie può funzionare la costruzione muscolare. I prodotti ricchi di carboidrati offrono un'efficace possibilità di garantire un eccesso di calorie necessario di circa 500 al giorno. I carboidrati forniscono l'energia necessaria per allenarsi intensamente, vigorosamente e per lungo tempo, il requisito di base per la costruzione muscolare. Dopo l'allenamento è importante fornire al corpo i nutrienti necessari in modo che le micro lesioni del tessuto muscolare che sono state fatte durante l'allenamento possano essere riparate e in questo modo raggiungere la crescita muscolare. Una combinazione di carboidrati e proptein, come il MASSGAINER Multipower, è responsabile di un efficace apporto di nutrienti ai muscoli. Inoltre, vengono ricaricati i depositi di energia vuoti nei muscoli e quindi viene promossa la ripresa generale.
Carboidrati per regolazione del peso
Studi hanno dimostrato che un'energia ridotta con proteine di alta qualità, in combinazione con macchine allenamento, dieta può portare alla perdita di peso significativo e cambiamenti positivi nella struttura del corpo. Un altro studio successo basato anche la manutenzione a lungo termine del peso corporeo quando ulteriormente l'indice glicemico (GI) è leggermente ridotta. Gli alimenti con un basso indice glicemico sono le uova, pesce, carne, verdure, insalate, frutta e noci. Ho un alto GI come le patate, pasta, dolci e alcuni succhi di frutta. E 'sicuramente importante per aumentare l'apporto di proteine per nutrire un modo più sano. Qui integratori di proteine, come frullati sono ideali perché sono a basso contenuto di calorie e allo stesso tempo contenere quasi nessun grasso.
Per divertirti e avere successo a lungo termine, dovresti iniziare a fare sport o almeno provare a fare uno stile di vita più attivo.
La rilevanza di una maggiore attività evidenzia anche che la massa muscolare e la forza muscolare si riducono quando ci doniamo uno stile di vita molto inattivo dall'età di 30 anni. L'attività fisica e una dieta equilibrata possono rallentare questo processo o addirittura ripristinarlo. Lo sviluppo quindi dipende da te stesso.
Il mantenimento ottimale della massa muscolare fino a un'età molto elevata, sebbene a volte legato a un grande sforzo, ti aiuta ad avere una migliore qualità della vita, attrattiva e prestazioni.
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