I carboidrati sono immagazzinati nei muscoli e nel fegato sotto forma di glicogeno. Per caricare questi depositi in modo ottimale, si consiglia una dieta con enfasi sui carboidrati soprattutto uno o due giorni prima della gara. Anche durante i prodotti di esercizi ricchi di carboidrati promuovere le prestazioni e impedire l'affaticamento. bastoni Multipower e ISO DRINK ALTA ENERGIA sono molto compatibili e di fornire, grazie al giusto mix di carboidrati, energia veloce e di lunga durata. Fase direttamente dopo l'allenamento dovrebbe essere utilizzato per ricaricare nuove riserve di energia e ricostruire il tessuto muscolare micro-rotture prodotte durante l'esercizio fisico. Sono adatte per il prodotto con una combinazione di carboidrati e proteine, come la ricarica BEVANDA.
Carboidrati per costruzione di massa muscolare
Anche per il muscolo carboidrati costruzione giocano un ruolo importante. Solo attraverso una fornitura maggiore e regolare di sostanze nutritive e calorie costruzione del muscolo può funzionare. Prodotti ricchi di carboidrati offrono una reale opportunità per garantire un eccesso di calorie necessarie al giorno su 500. I carboidrati forniscono l'energia necessaria per allenarsi duramente e intensamente per un lungo periodo - il requisito di base per la costruzione muscolare. Dopo la formazione è importante fornire al corpo le sostanze nutritive necessarie in modo che possano riparare le micro lesioni del tessuto muscolare sono state fatte durante la formazione e quindi ottenere la crescita muscolare. Una combinazione di carboidrati e proteine, come Multipower MASSGAINER, assicura una efficace erogazione di sostanze nutritive alla muscolatura. Inoltre le riserve energetiche vuoti nei muscoli sono alimentati e quindi il recupero complessivo è favorita.
Carboidrati per regolazione del peso
Studi hanno dimostrato che un'energia ridotta con proteine di alta qualità, in combinazione con macchine allenamento, dieta può portare alla perdita di peso significativo e cambiamenti positivi nella struttura del corpo. Un altro studio successo basato anche la manutenzione a lungo termine del peso corporeo quando ulteriormente l'indice glicemico (GI) è leggermente ridotta. Gli alimenti con un basso indice glicemico sono le uova, pesce, carne, verdure, insalate, frutta e noci. Ho un alto GI come le patate, pasta, dolci e alcuni succhi di frutta. E 'sicuramente importante per aumentare l'apporto di proteine per nutrire un modo più sano. Qui integratori di proteine, come frullati sono ideali perché sono a basso contenuto di calorie e allo stesso tempo contenere quasi nessun grasso.
Per godere e avere successo nel lungo periodo, si dovrebbe iniziare a fare sport o almeno provare a fare uno stile di vita più attivo.
La rilevanza di una maggiore attività evidenzia, inoltre, che la massa muscolare e la forza muscolare si riduce quando vediamo uno stile di vita molto attivo dagli anni 30. L'attività fisica e una dieta equilibrata può rallentare questo processo verso il basso o viceversa. Lo sviluppo dipende poi da soli.
manutenzione ottimale della massa muscolare ad un livello molto alto di età, anche se a volte associato con molto sforzo, consente di avere una migliore qualità di vita, attraente e prestazioni.
