Devi prenderti cura dei tuoi piedi prima, durante e dopo la gara: Clinical Podiatric Estévez Ti consiglia diversi modi per mantenere i tuoi piedi in forma, perché un intenso esercizio fisico li influenza. Sono chiavi previste dal Consiglio Generale dei Collegi Ufficiali dei Podologi.
Idealmente, prima di iniziare a correre, fai un file studio posturale. Questa analisi del piede ti permetterà di sapere se è preparato allo sforzo e ti aiuterà a prevenire i problemi. Dovresti anche guarda le unghie. Se hai qualche fastidio o non sai come tagliarli, è meglio consultare un professionista.
Un fattore decisivo per la salute dei piedi di un corridore è il scelta delle scarpe: controllare che non siano deformate o che abbiano la suola usurata (il materiale della suola tende a deformarsi con i chilometri). Idealmente, dovresti andare in negozio per acquistarli con le linee guida stabilite dal podologo, in modo che tu sappia come sceglierli. Le scarpe devono essere adattate alla persona, al terreno su cui si intende correre e all'attività da svolgere.
Infine, quando finisci l'esercizio, puoi fare un automassaggio, per riposare i piedi, idratarli e coccolarli.
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