En Clinical Podiatric Estévez Vogliono aiutarti a mantenere i tuoi piedi sani, la base del benessere, in questi giorni a casa. Sebbene la clinica rimanga aperta con le misure stabilite dal Consiglio Generale dei Collegi Ufficiali dei Podologi di Spagna, e sono anche disponibili al telefono 617466747, offrono queste raccomandazioni pensando a te.
Pantofole a casa: non abusarne
Trascorreremo molti giorni a casa, quindi il consiglio principale è di non indossare sempre infradito o pantofole a casa. È meglio passare abbastanza tempo a piedi nudi, con calze per proteggere i piedi dal freddo. La raccomandazione del Dr. Mario Estévez è di prendere il scarpe quotidiane o scarpe da lavoro. Perché? Perché in questo modo eviteremo che il piede perda l'abitudine. Se non metti le scarpe di tutti i giorni in questa quarantena in qualsiasi momento, potresti avere un problema ai piedi quando torni alla normalità.
Semplici esercizi per rafforzare i piedi senza uscire di casa
- Se hai la possibilità di salire le scale, fallo. Ti aiuterà ad attivare i tuoi piedi.
- Puoi anche stare in punta di piedi e fare ripetizioni: questo rafforza i muscoli delle gambe posteriori e stimola la circolazione.
- Presta attenzione a questo esercizio asciugamano semplice e benefico: siediti su una sedia e posiziona un asciugamano steso sul pavimento di fronte a te. Metti le dita dei piedi sull'estremità dell'asciugamano e spiegazzale in modo da tirare l'asciugamano verso di te. Si tratta di far muovere l'asciugamano afferrandolo con le dita dei piedi e spostandolo. Questo esercizio rafforza i muscoli della parte superiore del piede e delle dita dei piedi. Puoi aumentare la difficoltà posizionando un piccolo peso sopra l'asciugamano, ed è meglio fare cinque ripetizioni con ciascun piede.
- E un'altra azione molto positiva: mantenere l'equilibrio a piedi nudi su una gamba, per un minuto con ciascun piede.
Clinical Podiatric Estévez mette tutta la sua forza nel superare questa situazione, ed è per questo che lavora con tutto il rigore delle misure e precauzioni igienico-sanitarie. Lanciano un messaggio di responsabilità collettiva e anche di illusione. Rallegrate tutti!
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