Amb l'arribada de la primavera, la natura recupera el seu màxim esplendor; trobem flors de colors per allà on anem, vam gaudir de més hores de llum i d'unes temperatures més elevades ... En definitiva, es respira vitalitat, energia i positivisme en l'ambient.
No obstant això, tot i que sembla que tots hauríem de gaudir del començament d'aquesta nova estació, hi ha persones que se senten fatigades o decaigudes tant física com psicològicament. És el que anomenem astènia Primaveral. Es tracta d'un trastorn de curta durada que es produeix perquè el nostre cos no aconseguix adaptar-se adequadament als canvis que comporta l'entrada de la primavera: més intensitat lumínica, temperatures un poc més elevades, augment de les hores de sol, canvis en els nivells de pressió i humitat, etc. Tots aquests factors influeixen en els nostres ritmes vitals o circadians, que tan importants són per al nostre organisme.
Els símptomes que caracteritzen aquest trastorn són: cansament, falta d'energia, una debilitat generalitzada, decaïment físic i intel·lectual, somnolència excessiva, son poc reparador, dificultat per concentrar-se, falta de motivació per fer les coses, sensació de mareig, pressió al cap , irritabilitat, falta de gana, disminució del desig sexual, etc. La millor manera de combatre aquest trastorn és la prevenció; i per això, mantindre un estil de vida saludable és essencial per a fer-hi front. A continuació es mostren alguns suggeriments per al tractament de l'astènia primaveral:
- Dormir les hores que el nostre cos necessiti sense haver de tirar mà a fàrmacs que ajudin a la conciliació de la son.
- Portar una alimentació adequada, baixa en greixos i rica en vitamines i minerals, que aporte al nostre organisme els nutrients necessaris. Eliminar el consum d'alcohol, tabac o begudes amb cafeïna.
- Practicar exercici físic moderat: caminar, nedar, anar en bicicleta, ballar, practicar pilates, ioga o qualsevol altra activitat que mantingui ocupada la nostra ment i relaxi el nostre cos.
- Tindre uns horaris fixos tant per anar a dormir com per alçar-nos i intentar mantindre una rutina estable en la nostra vida diària.
- Passejar a l'aire lliure i aprofitar les hores de llum solar.
Cal assenyalar que l'astènia primaveral no és un trastorn de llarga durada, de manera que si els símptomes persisteixen i s'agreugen durant més de tres mesos, és convenient que busquis ajuda d'un especialista.
Verónica Monsonís Far
Emòtica, Espai de benestar
