La nadal és una època meravellosa per gaudir en família i per descansar, però l'excés de menjar i la manca d'activitat física sol notar-se a la bàscula en tornar a la rutina. Quan les festes passen és un moment ideal per començar a cuidar-se, tornar a un pes adequat i adquirir hàbits saludables.
Passades les festes de Nadal el més important que podem fer és una bona depuració del cos per tal d'eliminar els excessos i sentir-nos millor. Per això el primer és assegurar-se fer 5 preses d'aliments al dia, de les quals al migdia i en el sopar necessitem introduir moltes verdures, tant crues com cuites i evitar les carns en excés, sobretot les roges. Els purés de verdures per exemple de carbassons, cols, ceba, api i pastanaga són perfectes per als menjars i els sopars.
I molt important i efectius són els complements naturals depuratius, recordem que un bon drenatge és un aliat en aquestes dates. Components naturals com el saüc, el bedoll, la vara d'or, la cua de cavall, carxofa, boldo, dent de lleó, etc, poden ajudar a eliminar els líquids de més ia depurar el fetge i ronyó, per exemple el Drenatge Activador ( Biform) i el Mega Drain (Biform) són excel·lents depuradors que es noten des del primer dia que es prenen.
No obstant això és normal que després de l'excés de les festes, en tornar a la rutina diària i unit a l'estrès tinguem molta gana i ansietat en alguns moments del dia, per això ajudar-se amb plantes saciants com Garcinia Cambogia-Biform o amb complements com CR- control (Dietisa) ajudarà a controlar aquesta situació. Igualment teràpies com l'auriculoteràpia (estimulació de terminacions nervioses a l'orella) són ideals per evitar aquests moments incòmodes d'ansietat.
D'altra banda, és moment de començar una activitat física, aquesta pot ser tranquil·la com el ioga o el tai-txi o pot ser més activa com nedar o anar amb bicicleta, l'important és escollir el que ens agradi i ser constants. Per als esports de més acció si a més es vol perdre pes es pot prendre L-carnitina-Biform. Aquesta substància natural augmenta el consum de greixos i si es pren 1 hora abans de l'esport, millorarà el rendiment i el resultat de qualsevol dieta. No obstant això aquesta substància només s'ha de prendre quan es fa esport d'acció i en quantitats adequades.
I si només volem una activitat suau i alhora ajudar-nos a baixar de pes podem optar per cremadors de greix efectius, naturals i comprovats científicament, per exemple el Citrus aurantium (crema greix) o si es vol eliminar l'abdomen, Zona M (Dietisa) és una excel·lent opció.
Finalment cal beure suficient aigua al dia (mínim 1,5 litres) i evitar l'excés de greixos (fregits, brioixeries, salses, etc.). I si a més volem millorar el nostre estat de salut i saber els aliments que tolerem i els que no tolerem, podem provar un test d'intolerància alimentària.
En Centro Orenda proposen el Vega Test que permet testar més de 120 substàncies de forma ràpida i eficient.
Com es pot veure, les opcions són moltes, una bona dieta, un bon complement i l'activitat física ens ajudarà a sentir-nos millor després de festes, a recuperar el nostre pes correcte ia adquirir hàbits saludables. I recordem que visitar un dietista-nutricionista és la millor ajuda per tindre una dieta adequada a cada un, els complements que sigan de millor ajuda a la persona i ens permetrà saber si estem en pes correcte.
En Orenda ofereixen totes les opcions amb persones qualificades i amb la professionalitat necessària per estar millor i saludable. Confia en els serveis de Orenda per complir els teus objectius, i no et perdis el proper dia dimarts 26 de gener al mesurament gratuïta de Orenda. Informa't i cuida la teua:
- Pes
- Índex de Massa Corporal
- Percentatge de greix corporal
- Percentatge de líquids
- Percentatge de massa muscular
- Greix Visceral
- Metabolisme basal
No ho dubtis i apunta't a Orenda o al telèfon 965789690. I aconseguix els millors resultats en el teu centre Orenda.
Lyz Avendaño
Dietista-nutricionista
Contacta amb Orenda
| C / Senija, núm 5-baix, Dénia Veure a Google Maps | |
| 965 78 06 90 | |
| 625 501 837 | |
| De dilluns a divendres de 9: 30 a 13: 30h i de 16: 30 a 19: 30h | |
| orenda.es | |
| centroorenda | |
| Alimentació, Salut |
