Chegaram as férias, o verão e os tempos livres, e que melhor altura para cuidarmos de nós próprios, para nos mantermos saudáveis e confortáveis connosco próprios. Por ele Dr. Castelblanque Clinical traz para você uma lista de 10 dicas e recomendações para aproveitar ao máximo o verão de forma consciente.
Ao longo do verão, eles desenvolverão as dicas detalhadamente para que você possa se beneficiar delas e aprender esses pequenos truques saudáveis. Começamos com as duas primeiras dicas:
1 Beba muita água para se manter hidratado
A água é um líquido fundamental em nosso corpo e essencial para o desenvolvimento de nossas funções vitais.
No verão, nosso corpo sofre uma perda maior de fluidos corporais e devemos compensar bebendo mais e incorporando alimentos ricos em água em nossa dieta.
Cada pessoa deve beber uma média de litros de água de 2 a 3 por dia no verão, mas não devemos esperar ter sede de beber líquidos, mas devemos avançar.
2 Cuidado com o nosso amigo Lorenzo
No verão, nosso corpo sofre maior exposição ao sol, por isso devemos nos proteger e ser cautelosos. A melhor proteção contra o calor é uma boa sombra, óculos de sol, roupas e chapéus de todos os tipos.
Mas para proteger nossa pele da luz solar, devemos usar um creme protetor solar nas partes que parecemos expostas, como rosto ou mãos.
Aqui está uma série de recomendações para nos proteger do sol e do calor do verão.
- Devemos evitar a exposição ao sol nas horas centrais do dia, altura em que os raios solares são mais fortes (entre as 10 e as 4 da tarde).
- Encontre as sombras. Nas horas de maior radiação devemos aproveitar os locais com sombra, mas sabendo que árvores, toldos e guarda-chuvas não oferecem proteção total.
- Use roupas que nos protejam. Chapéus, óculos e bonés reduzem significativamente os danos aos olhos causados pelo sol.
- Use cremes de proteção solar que tenham fator de proteção igual ou superior a 30.
- Evite os raios UVA e as lâmpadas de bronzeamento, pois aumentam o risco de câncer de pele e prejudicam os olhos.
Não perca o conselho de Dr. Castelblanque Clinical.
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