Mayka Mafé Nogueroles, médico especialista em medicina interna com o mestre nutrição no Hospital HLA San Carlos Denia explica: "Comer uma dieta equilibrada e adquirir hábitos saudáveis ao longo do ano são os pilares para atingir o peso ideal desejado, mas mais importante do que isso é ter uma boa saúde". Além disso acrescenta Mayka "Para atingir este objetivo é necessário para adquirir um bom estilo de vida porque ajuda a prevenir a doença, mas também melhora a nossa auto-estima e vitalidade".
Bons hábitos alimentares são essenciais para alcançar progressos em nossa figura e fitness. Isso é necessário para descartar falsos mitos e dietas desaconselhável. Além disso, você não pode conseguir bons hábitos durante a noite, mas é necessário para suprimir os padrões ruins.
"Nosso humor pode mudar para a mesa, eliminando ou abrindo nosso apetite e influenciando a quantidade e a qualidade do que comemos"Adiciona Mafe médico.
Para alcançar o sucesso em uma dieta, é muito importante detectar esses problemas para resolvê-los. Em algumas ocasiões, o peso nada mais é do que a ponta do iceberg de outros problemas e é constituído como um ponto de abordagem a partir do qual podemos detectar outros problemas de saúde. Tão importante quanto estabelecer padrões de vida saudáveis e nutritivos, devemos prestar atenção ao fortalecimento da convicção de querer adotar uma boa nutrição.
"Eu tento capacitar meus pacientes, isto é, dar-lhes um papel activo na gestão da sua saúde. Um paciente com poderes é um paciente com capacidade de decidir, satisfazer as suas necessidades e resolver problemas, pensamento crítico e controle sobre suas vidas "Diz o opcional.
Dietas falsos, falsos mitos
Querer um corpo bonito rapidamente faz com que as pessoas escolham os métodos duvidosos que podemos encontrar na internet ou em revistas, "Estes métodos, ou como é popularmente chamado de 'dietas milagrosas', 'dietas para fora' eles são desequilibrados, representam menos entrada de energia, são deficientes em vitaminas e minerais, e monitoramento envolve risco de deficiências de micronutrientes, com transtornos conseqüentes orgânica e metabólica. Além disso, muitos deles perdem água, proteína e muscular, mas não de gordura"Ela diz Dr. Mafé.
Outro falso mito que devemos descartar é a crença de que beber água durante ou após as refeições engorda, totalmente falsa, porque a água não tem calorias e, portanto, nunca engorda, ou pular refeições dilui: a única consequência disto é aumentar ansiedade e incentivar merendas. Comer pão ou comer frutas após engorda alimentos: pão pertence ao grupo dos hidratos de carbono, essencial em uma dieta saudável ou tomar o fruto tem as mesmas calorias antes, durante ou após as refeições.
