Tegenwoordig zijn we uit onze routine, in een vreemde omgeving en worstelen we om de situatie van isolatie zo goed mogelijk aan te pakken. In Doctor Flores de Apodaca Clinic Ze weten hoeveel veranderingen in gewoonten onze voeding kunnen beïnvloeden. Daarom bieden ze u deze gezonde richtlijnen, zodat niets van dit alles uw metabolisme, uw gewicht of uw humeur verandert.
Eet in een ontspannen sfeer
Probeer je tijd te nemen en wees je bewust van wat je eet, proef en ken je eten en hoeveel je eet. Deze rust is erg belangrijk om de dwangmatige en emotionele inname te verminderen.
Eet thuis geen ongezond voedsel
Het is de beste manier om ze niet te eten. Verminder voedsel met veel vet of suiker en bewaar geen voedsel dat u verleidt of dat u zelfs daarna niet meer eet en in de prullenbak belandt. Deze dagen kunnen een goed moment zijn om uw koelkast en voorraadkast te controleren.
Eet vijf maaltijden per dag en neem veel fruit en groenten op
Probeer ontbijt, lunch, lunch, snack en diner te maken. Het wordt aanbevolen om elke 3 of 4 uur te eten, op een evenwichtige manier en in een kleine hoeveelheid, zodat de insulinecurve niet verandert en we onze alvleesklier niet dwingen tot overwerk. En als er bij deze inname minstens drie porties fruit en twee groenten zijn, dan zal je vitamines, mineralen en "schone" energie in je lichaam stoppen.
Vergeet proteïne voor je spieren niet
Eet een portie proteïne (vlees, ei, vis of zeevruchten) tenminste in de twee hoofdmaaltijden, bij voorkeur tijdens het avondeten. Eiwitten zijn de voedingsstoffen van onze spieren.
Praktisch advies om de verhoudingen te kennen zonder het voedsel te moeten wegen:
Volg deze strategie als u het wegen van voedsel helemaal niet leuk vindt. Verdeel de plaat in drie delen:
- De helft gaat naar groenten. zowel rauw als gekookt.
- Een kwart van een bord moet eiwit zijn.
- Het andere kwart van een bord bestaat uit koolhydraten zoals pasta, rijst, aardappelen of brood.
- En als toetje is altijd het beste fruit.
En Doctor Flores de Apodaca Clinic zij willen hun steentje bijdragen om u te helpen uw verblijf thuis in gezondheid en schoonheid door te brengen. Om deze reden raden ze u aan om niet alleen over voeding te praten, maar ook om een beetje flexibiliteit, aerobe of krachttraining te doen. Zo ga je je goed voelen en komt je vernieuwd of vernieuwd uit deze situatie. Onthoud: #StayEnCasa. Veel aanmoediging voor iedereen!
Neem contact op met de dokter Flores de Apodaca kliniek
| Patricio Ferrándiz Street, 86 local 2 Zie op Google Maps | |
| 663274378 | |
| 865 773 788 | |
| Maandag en woensdag van 9: 00 tot 21: 00, dinsdag, donderdag en vrijdag van 9: 00 tot 15: 00 | |
| clinicfloresdeapodaca.com | |
| klinische floresdeapodaca | |
| clinic_flores_de_apodaca | |
| info@clinicafloresdeapodaca.com | |
| Mooi, gezondheid |
