Mayka Mafé Nogueroles, medico specialista in medicina interna con il maestro nutrizione in ospedale HLA San Carlos Denia spiega: "Mangiare una dieta equilibrata e di acquisire sane abitudini durante tutto l'anno sono i pilastri per raggiungere il peso ideale desiderato, ma più importante di quello è di avere una buona salute". Inoltre aggiunge Mayka "Per raggiungere questo obiettivo, è necessario acquisire un buon stile di vita, perché aiuta a prevenire le malattie, ma migliora anche la nostra autostima e la vitalità".
Le buone abitudini alimentari sono essenziali per realizzare progressi nella nostra figura e fitness. Ciò è necessario per escludere falsi miti e diete sconsigliabile. Inoltre non è possibile ottenere buone abitudini durante la notte, ma è necessario sopprimere i modelli difettosi.
"Il nostro umore può spostarsi sul tavolo, eliminando o aprendo il nostro appetito e influenzando la quantità e la qualità di ciò che mangiamo"Aggiunge Mafe medico.
Per raggiungere il successo con una dieta è molto importante rilevare questi problemi per affrontarli. In alcune occasioni il peso non è altro che la punta dell'iceberg di altri problemi, ed è costituito come un punto di approccio dal quale possiamo rilevare altri problemi di salute. Importante quanto stabilire modelli di vita nutrizionali e salutari, dobbiamo prestare attenzione al rafforzamento della convinzione di voler adottare una buona alimentazione.
"Cerco di potenziare i miei pazienti, cioè, dare loro un ruolo attivo nella gestione della loro salute. Un paziente potere è un paziente con capacità di decidere, soddisfare le loro esigenze e risolvere i problemi, il pensiero critico e il controllo sulla propria vita "Dice l'opzionale.
Diete falsi, falsi miti
Il desiderio di un bel corpo fa sì che la gente opti per i metodi dubbi che possiamo trovare su internet o nelle riviste, "Questi metodi, o come è popolarmente chiamato 'diete miracolose', 'Out' diete sono squilibrati, pongono meno apporto di energia, sono carenti di minerali e vitamine, e il monitoraggio comporta il rischio di carenze di micronutrienti, con disturbi conseguenti organica e metabolica. Inoltre, molti di loro perdono acqua, proteine e muscolare, ma non grasso"Lei dice il Dott Mafé.
Un altro falso mito che dobbiamo scartare è la convinzione che l'acqua potabile durante o dopo i pasti ingrasso, totalmente falso, perché l'acqua non ha calorie e quindi non ingrasso, o saltare i pasti si assottiglia: l'unica conseguenza di questo è quello di aumentare l'ansia e favorire spuntini. Mangiare il pane o mangiare frutta dopo ingrasso alimenti: pane appartiene al gruppo dei carboidrati, essenziali in una dieta sana o prendere il frutto ha le stesse calorie, prima, durante o dopo i pasti.
