Con l'arrivo della primavera, la natura riacquista il suo massimo splendore; Troviamo fiori colorati ovunque andiamo, godiamo di più ore di luce e temperature più elevate ... Insomma, respiri vitalità, energia e positivismo nell'ambiente.
Tuttavia, anche se sembra che dovremmo goderci tutti l'inizio di questa nuova stagione, ci sono persone che si sentono affaticate o decadute sia fisicamente che psicologicamente. È ciò che chiamiamo Astenia di primavera. È un disturbo a breve termine che si verifica perché il nostro corpo non riesce ad adattarsi adeguatamente ai cambiamenti che porta l'entrata in primavera: maggiore intensità della luce, temperature leggermente più alte, aumento delle ore di sole, variazioni dei livelli di pressione e umidità, ecc. Tutti questi fattori influenzano i nostri ritmi vitali o circadiani, che sono così importanti per il nostro corpo.
I sintomi che caratterizzano questo disturbo sono: stanchezza, mancanza di energia, debolezza generalizzata, decadimento fisico e intellettuale, sonnolenza eccessiva, scarso sonno di riparazione, difficoltà di concentrazione, mancanza di motivazione per fare le cose, vertigini, pressione nella testa , irritabilità, mancanza di appetito, riduzione del desiderio sessuale, ecc. Il modo migliore per combattere questo disturbo è la prevenzione; E per questo, mantenere uno stile di vita sano è essenziale per far fronte. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per il trattamento dell'astenia primaverile:
- Dormi le ore di cui il nostro corpo ha bisogno senza dover usare droghe che aiutano a conciliare il sonno.
- Segui una dieta corretta, povera di grassi e ricca di vitamine e minerali, che fornisce al nostro corpo i nutrienti necessari. Elimina il consumo di alcol, tabacco o bevande contenenti caffeina.
- Pratica un moderato esercizio fisico: camminare, nuotare, andare in bicicletta, ballare, praticare pilates, yoga o qualsiasi altra attività che mantenga la nostra mente occupata e rilassi il nostro corpo.
- Avere un programma fisso per andare a letto, alzarsi e cercare di mantenere una routine stabile nella nostra vita quotidiana.
- Cammina all'aperto e approfitta delle ore di luce solare.
Va notato che l'astenia di primavera non è un disturbo a lungo termine, quindi se i sintomi persistono e peggiorano per più di tre mesi, è consigliabile chiedere aiuto a uno specialista.
Verónica Monsonís Far
Emotica, espai de benestar
