Mayka Mafé Nogueroles, врач-специалист по внутренним болезням, специалист по питанию в больнице HLA-Сан-Карлос из Дения объясняет: «Принятие сбалансированной диеты и приобретение здоровых привычек в течение всего года являются основами для достижения желаемого идеального веса, хотя и важнее хорошего здоровья»., Кроме того, Майка добавляет, что «Для достижения этой цели вы должны приобрести хороший образ жизни, потому что это помогает нам предотвращать заболевания, а также повышает нашу самооценку и жизненную силу».
Хорошие привычки питания имеют важное значение для достижения прогресса в нашей фигуре и фитнесу. Это необходимо, чтобы исключить ложные мифы и нецелесообразные диеты. Кроме того, вы не можете достичь хороших привычек в одночасье, но это необходимо, чтобы подавить плохие модели.
«Наше настроение может перейти к столу, устраняя или открывая наш аппетит и влияя на количество и качество того, что мы едим»добавляет доктор Мафе.
Для достижения успеха в диете очень важно выявить эти проблемы для их решения. Иногда вес является лишь верхушкой айсберга других проблем и является точкой подхода, с которой мы можем обнаружить другие проблемы со здоровьем. Не менее важно, чем разработка рекомендаций по питанию и здоровый образ жизни, мы должны уделять внимание укреплению убежденности в желании принять правильное питание.
«Я стараюсь расширить возможности своих пациентов, то есть дать им активную роль в управлении их здоровьем. Уполномоченный пациент - это пациент, способный решать, удовлетворять свои потребности и решать проблемы, критически мыслить и контролировать свою жизнь ».говорит факультативный.
Диеты ложные, ложные мифы
Желание красивого тела быстро заставляет людей выбирать сомнительные методы, которые мы можем найти в Интернете или в журналах, «Эти методы, или, как их обычно называют,« чудодейственные диеты »,« экспресс-диеты »несбалансированы, связаны с меньшим потреблением энергии, дефицитом минералов и витаминов, а их последующее наблюдение подразумевает риск дефицита питательных микроэлементов с последующими расстройствами. органические и метаболические Кроме того, со многими из них вы теряете воду, белок и мышцы, но не жир", Говорит доктор Мафе.
Другой ложный миф, который мы должны отбросить, - это вера в то, что питье воды во время или после еды делает вас толстым, полностью ложным, потому что вода не содержит калорий и, следовательно, никогда не толстеет, или что пропуск еды становится тонким: единственное последствие этого - увеличение Беспокойство и поощрение перекусов. Употребление в пищу хлеба или употребление фруктов после еды приводит к ожирению: хлеб относится к группе углеводов, которые имеют основополагающее значение для здорового питания, или употребление фруктов содержит те же калории до, во время или после еды.
