С приходом весны природа восстанавливает свое максимальное великолепие; Мы находим красочные цветы, куда бы мы ни шли, мы наслаждаемся большим количеством часов света и более высоких температур ... Короче говоря, вы вдыхаете жизненную энергию, энергию и позитивизм в окружающую среду.
Однако, несмотря на то, кажется, что каждый человек должен наслаждаться началом этого нового сезона, есть люди, которые чувствуют себя усталыми или вялыми и физически, и психологически. Это то, что мы называем Весна астения, Это кратковременное расстройство, которое происходит, потому что наше тело неспособно адекватно адаптироваться к изменениям, которые приносит весна: более интенсивность света, несколько более высокие температуры, увеличение солнечных часов, изменение уровней давления и влажности и т. д. Все эти факторы влияют на наши жизненно важные или циркадные ритмы, которые так важны для нашего организма.
Симптомы, которые характеризуют это расстройство являются: усталость, недостаток энергии, общая слабость, физического и интеллектуального упадка, чрезмерная сонливость, беспокойный сон, трудности с концентрацией внимания, отсутствие мотивации, чтобы делать вещи, головокружение, давление в голове , раздражительность, отсутствие аппетита, снижение полового влечения и т.д. Лучший способ борьбы с этим расстройством является профилактикой; и для этого, поддерживать здоровый образ жизни имеет важное значение, чтобы справиться. Вот несколько советов для лечения весенней астении показано ниже:
- Спите часы, которые нужны нашему организму, не прибегая к лекарствам, которые помогают примирить сон.
- Примите правильную диету, с низким содержанием жира и богатую витаминами и минералами, которая обеспечивает наш организм необходимыми питательными веществами. Исключите потребление алкоголя, табака или напитков с кофеином.
- Занимайтесь умеренными физическими упражнениями: ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, танцами, пилатесом, йогой или другими видами деятельности, которые занимают наш ум и расслабляют тело.
- У нас есть фиксированный график как для сна, так и для того, чтобы встать и попытаться поддерживать стабильный распорядок дня в нашей повседневной жизни.
- Прогулка на свежем воздухе и солнечные часы.
Следует отметить, что пружина астения не долговременное расстройства, поэтому, если симптомы сохраняются и ухудшаются в течение трех месяцев, то желательно, чтобы вы обратитесь за помощью к специалисту.
Вероника Монсонис Far
Emotica, espai de benestar
