Os hidratos de carbono são armazenados nos músculos e no fígado como glicogênio. Para carregar esses depósitos de forma ideal, uma dieta com ênfase em hidratos de carbono, especialmente um a dois dias antes da competição é recomendado. Também durante produtos de exercício ricos em carboidratos promover o desempenho e prevenir a fadiga prematura. varas MultiPower e ISO BEBIDA alta energia são muito compatíveis e fornecer, graças à combinação certa de carboidratos, energia rápida e duradoura. Fase diretamente após o treino deve ser utilizado para recarregar novas reservas de energia e reconstruir o tecido muscular micro-rupturas produzidas durante o exercício. São adequados para este produto com uma combinação de hidratos de carbono e proteínas, tais como a bebida de recarga.
Carboidratos para a construção da massa muscular
Também para o músculo do edifício hidratos de carbono desempenham um papel importante. Só através de uma oferta aumentada e regular de nutrientes e calorias construção muscular pode trabalhar. Produtos ricos em carboidratos oferecer uma oportunidade real para garantir um excesso de calorias necessárias por dia sobre 500. Os carboidratos fornecem a energia necessária para treinar duro e intensamente por um longo tempo - o requisito básico para a construção muscular. Após a formação é importante para proporcionar o corpo com os nutrientes necessários para que eles possam reparar as micro lesões de tecido muscular de terem sido feitos durante a formação e, assim, atingir o crescimento muscular. Uma combinação de hidratos de carbono e proteínas, tais como Multipower MASSGAINER, garante um fornecimento eficaz de nutrientes para a musculatura. Além disso lojas de energia vazios nos músculos são repostos e, assim, a recuperação global é favorecido.
Carboidratos para a regulação do peso
Estudos têm demonstrado que uma energia reduzida com proteínas de alta qualidade, combinada com máquinas de treino, a dieta pode conduzir a perda de peso significativa e alterações positivas na estrutura de corpo. Outro estudo sucesso também baseado manutenção a longo prazo de peso corporal quando adicionalmente o índice glicémico (GI) é ligeiramente reduzida. Alimentos com baixo IG são ovos, peixe, carne, legumes, salada, algumas frutas e nozes. Eu tenho uma alta GI tais como batatas, massas, doces e alguns sucos. É definitivamente importante para aumentar a contribuição de proteína para alimentar de forma mais saudável. Aqui suplementos de proteína, como shakes são ideais porque eles são baixos em calorias e, ao mesmo tempo conter quase nenhuma gordura.
Para desfrutar e ter sucesso no longo prazo, você deve começar a fazer esportes ou pelo menos tentar fazer um estilo de vida mais ativo.
A relevância do aumento da atividade também destaca que a massa muscular e força muscular é reduzida quando vemos um estilo de vida muito inativos a partir dos anos 30. atividade física e uma dieta equilibrada pode retardar este processo para baixo ou vice-versa. O desenvolvimento, em seguida, depende de si mesmo.
a preservação óptima da massa muscular para uma idade muito elevada, embora por vezes associada com muito esforço, ajuda você a ter uma melhor qualidade de vida, atraente e desempenho.
