Com a chegada da primavera, a natureza recupera seu esplendor máximo; Encontramos flores coloridas onde quer que vamos, desfrutamos de mais horas de luz e temperaturas mais altas ... Resumindo, você respira vitalidade, energia e positivismo no ambiente.
No entanto, embora pareça que todos nós devemos aproveitar o início desta nova temporada, há pessoas que se sentem fatigadas ou abatidas tanto fisicamente quanto psicologicamente. É o que chamamos Primavera Astenia. É um distúrbio de curto prazo que ocorre porque o nosso corpo não consegue se adaptar adequadamente às mudanças que a primavera traz consigo: mais intensidade de luz, temperaturas levemente mais altas, aumento das horas de sol, mudanças nos níveis de pressão e umidade, etc. Todos esses fatores influenciam nossos ritmos vitais ou circadianos, que são tão importantes para nosso organismo.
Os sintomas que caracterizam esta desordem são: cansaço, falta de energia, fraqueza generalizada, decadência física e intelectual, sonolência excessiva, falta de sono, dificuldade de concentração, falta de motivação para fazer as coisas, sensação de tontura, pressão na cabeça , irritabilidade, falta de apetite, diminuição do desejo sexual, etc. A melhor maneira de combater esse distúrbio é a prevenção; e para isso, manter um estilo de vida saudável é essencial para enfrentá-lo. Aqui estão algumas sugestões para o tratamento da astenia da primavera:
- Durma as horas que nosso corpo precisa sem precisar usar drogas que ajudem na reconciliação do sono.
- Faça uma dieta adequada, com pouca gordura e rica em vitaminas e minerais, que fornece ao organismo os nutrientes necessários. Elimine o consumo de álcool, tabaco ou bebidas com cafeína.
- Pratique exercícios físicos moderados: caminhar, nadar, andar de bicicleta, dançar, praticar pilates, ioga ou qualquer outra atividade que mantenha a mente ocupada e relaxe o corpo.
- Ter um horário fixo para ir para a cama e para levantar e tentar manter uma rotina estável em nossas vidas diárias.
- Caminhe ao ar livre e aproveite as horas de luz solar.
Deve-se notar que a astenia primaveril não é um distúrbio de longo prazo; portanto, se os sintomas persistirem e se agravarem por mais de três meses, é aconselhável procurar ajuda de um especialista.
Verónica Monsonís Far
Emotica, espai de benestar
