В наши дни мы находимся вне нашей рутины, в странной обстановке и изо всех сил пытаемся справиться с ситуацией изоляции наилучшим образом. в Клиника доктора Флорес де Аподака Они знают, насколько изменения в привычках могут повлиять на нашу диету. Поэтому они предлагают вам эти полезные рекомендации, так что ничто из этого не влияет на ваш метаболизм, ваш вес или ваше настроение.
Ешьте в непринужденной обстановке
Постарайтесь не торопиться и знать, что вы едите, действительно попробовать и знать свою еду и сколько вы едите. Это спокойствие очень важно, чтобы уменьшить компульсивное и эмоциональное потребление.
Не имейте нездоровую еду дома
Это лучший способ не есть их. Сокращайте продукты с высоким содержанием жира или сахара и не храните продукты, которые соблазняют вас или даже после того, как вы, наконец, не едите и не попадаете в мусор. Эти дни могут быть хорошим временем, чтобы проверить свой холодильник и кладовую.
Ешьте пять раз в день и включайте в себя много фруктов и овощей
Попробуйте приготовить завтрак, обед, обед, перекусить и поужинать. Рекомендуется есть каждые 3 или 4 часа, сбалансировано и в небольшом количестве, чтобы кривая инсулина не менялась, и мы не заставляли нашу поджелудочную железу переутомляться. И если в этих приемах есть как минимум три порции фруктов и две овощи, вы будете добавлять в свой организм витамины, минералы и «чистую» энергию.
Не забывайте про белок для ваших мышц
Ешьте часть белка (мясо, яйца, рыба или морепродукты) по крайней мере в двух основных приемах пищи, предпочтительно на ужин. Белки являются питательными веществами наших мышц.
Практические советы, чтобы узнать пропорции без необходимости взвешивания пищи:
Если вам совсем не нравится взвешивать пищу, следуйте этой стратегии. Разделите тарелку на три части:
- Половина пойдет на овощи. как сырые, так и приготовленные.
- Четверть тарелки должна быть белковой.
- Другая четверть тарелки будет углеводов, таких как макароны, рис, картофель или хлеб.
- А на десерт лучшее всегда фрукты.
En Клиника доктора Флорес де Аподака они хотят внести свой вклад, чтобы помочь вам провести время дома в красоте и здоровье. По этой причине, помимо разговоров о питании, вам советуют делать немного гибкости, аэробных или силовых упражнений. Таким образом, вы почувствуете себя хорошо и выйдете из этой ситуации обновленными или обновленными. Помните: #StayEnCasa. Всем большое поощрение!
Обратитесь в клинику доктора Флореса де Аподака
Улица Патрисио Феррандиз, 86 местный 2 Ver en Google Maps | |
663274378 | |
865 773 788 | |
Понедельник и среда 9: 00 - 21: 00, вторник, четверг и пятница 9: 00 - 15: 00 | |
Clinicafloresdeapodaca.com | |
клиническая флоресдеаподака | |
Clinic_flores_de_apodaca | |
info@clinicafloresdeapodaca.com | |
Красота, здоровье |