Dénia.com
Искатель

Клиника Doctora Flores de Apodaca объясняет, как правильно питаться во время карантина

20 Март 2020 - 08: 00

В наши дни мы находимся вне нашей рутины, в странной обстановке и изо всех сил пытаемся справиться с ситуацией изоляции наилучшим образом. в Клиника доктора Флорес де Аподака Они знают, насколько изменения в привычках могут повлиять на нашу диету. Поэтому они предлагают вам эти полезные рекомендации, так что ничто из этого не влияет на ваш метаболизм, ваш вес или ваше настроение.

Ешьте в непринужденной обстановке

Постарайтесь не торопиться и знать, что вы едите, действительно попробовать и знать свою еду и сколько вы едите. Это спокойствие очень важно, чтобы уменьшить компульсивное и эмоциональное потребление.

Не имейте нездоровую еду дома

Это лучший способ не есть их. Сокращайте продукты с высоким содержанием жира или сахара и не храните продукты, которые соблазняют вас или даже после того, как вы, наконец, не едите и не попадаете в мусор. Эти дни могут быть хорошим временем, чтобы проверить свой холодильник и кладовую.

Ешьте пять раз в день и включайте в себя много фруктов и овощей

Попробуйте приготовить завтрак, обед, обед, перекусить и поужинать. Рекомендуется есть каждые 3 или 4 часа, сбалансировано и в небольшом количестве, чтобы кривая инсулина не менялась, и мы не заставляли нашу поджелудочную железу переутомляться. И если в этих приемах есть как минимум три порции фруктов и две овощи, вы будете добавлять в свой организм витамины, минералы и «чистую» энергию.

Не забывайте про белок для ваших мышц

Ешьте часть белка (мясо, яйца, рыба или морепродукты) по крайней мере в двух основных приемах пищи, предпочтительно на ужин. Белки являются питательными веществами наших мышц.

Практические советы, чтобы узнать пропорции без необходимости взвешивания пищи:

Если вам совсем не нравится взвешивать пищу, следуйте этой стратегии. Разделите тарелку на три части:

  • Половина пойдет на овощи. как сырые, так и приготовленные.
  • Четверть тарелки должна быть белковой.
  • Другая четверть тарелки будет углеводов, таких как макароны, рис, картофель или хлеб.
  • А на десерт лучшее всегда фрукты.

En Клиника доктора Флорес де Аподака они хотят внести свой вклад, чтобы помочь вам провести время дома в красоте и здоровье. По этой причине, помимо разговоров о питании, вам советуют делать немного гибкости, аэробных или силовых упражнений. Таким образом, вы почувствуете себя хорошо и выйдете из этой ситуации обновленными или обновленными. Помните: #StayEnCasa. Всем большое поощрение!

Обратитесь в клинику доктора Флореса де Аподака

Улица Патрисио Феррандиз, 86 местный 2
663274378
865 773 788
Понедельник и среда 9: 00 - 21: 00, вторник, четверг и пятница 9: 00 - 15: 00
Clinicafloresdeapodaca.com
клиническая флоресдеаподака
Clinic_flores_de_apodaca
Красота, здоровье
Оставить комментарий

    37.861
    4.463
    12.913
    2.690