Centro Deportivo Dénia incentiva seus usuários a continuar treinando em casa. Desde sexta-feira passada, o centro esportivo administrado pela Aqualia foi forçado a fechar para conter a expansão do Covid-19. No entanto, em seu site, os usuários encontrarão exercícios para manter o tônus muscular e não perder a forma física. Isso lhe interessa!
Longe de a situação ser um impedimento para cuidar de nossa saúde, Centro Deportivo Dénia disponibiliza aos usuários em seu site www.centrodeportivodenia.com uma série de rotinas e orientações de treinamento que podem ser realizadas em casa. Você encontrará vários exercícios para fazer individualmente ou em pares, para não perder o tônus muscular. Independentemente do nível, cada usuário pode adaptá-los à sua forma física.
Segundo Carlos Balaguer, coordenador de esportes do Centro, "O HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) pode ser feito perfeitamente em casa e sem nenhum material, consiste em exercícios de trabalho em curtos períodos de tempo, em alta intensidade, e exercícios alternados que envolvem diferentes grupos musculares, com os quais alcançamos uma alta gasto calórico em um tempo muito curto e manteremos um estado de treinamento ideal treinando em casa "..
Por outro lado, Susana Campos, diretora do centro, afirma que “É aconselhável ter sempre em mente que o objetivo é melhorar e não perder a forma física. Individualmente, como casal ou família, independentemente do seu nível e condicionamento físico, várias opções serão propostas para que você não fique parado. Lembre-se de que somos forçados a fechar para manter nossa saúde segura e devemos continuar cuidando dela em casa. Devemos prestar muita atenção à execução do exercício e, na medida do possível, enfrentá-los na frente de um espelho. Uma sessão sem técnicos para nos corrigir pode ser muito útil se for feita de maneira sensata, cuidando da técnica ao máximo e, acima de tudo, ouvindo os sinais do seu corpo para não se machucar ”.
Os exercícios serão atualizados várias vezes por semana durante o período em que o centro permanece fechado devido à situação causada pelo COVID-19. Uma seção também será ativada com rotinas para fazer com os mais pequenos da família, uma vez que o principal objetivo da Aqualia é aumentar a prática esportiva, aumentando a qualidade de vida da população.
Maite Marinelli, coordenadora do Estudo Pilates do Centro Esportivo, conta que “As crianças têm muita energia e isso precisa ser canalizado. Praticar esportes é uma boa maneira de fazê-lo. Além disso, une a família e serve como exemplo para os mais pequenos incorporarem-na naturalmente em suas vidas. Se o hábito for instilado desde tenra idade, eles o manterão durante toda a vida como uma ação diária ”.
Por fim, você também pode encontrar rotinas de intensidade muito baixa para idosos e que eles também podem fazer exercício físico em casa. Na Aqualia, eles pedem a colaboração máxima para serem disseminados e chegarem a esse grupo, para que também possam realizar exercícios físicos sem sair de casa.
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