Em alerta de saúde total para o coronavírus, é importante manter o sistema imunológico forte, porque é a nossa principal barreira de defesa. Por isso, Medical Clinic Montgó oferece essas informações úteis que você pode aplicar facilmente.
Bons alimentos para fortalecer suas defesas
Mantenha as defesas do seu corpo em boa forma com:
- El gengibre e a curcuma, com propriedades anti-inflamatórias. Você pode ralar gengibre em suas saladas ou adicionar ralado a chás de ervas também. Açafrão irá adicionar cor aos seus ensopados e um toque oriental.
- Legumes, porque eles têm muitas vitaminas e minerais.
- Os cítrico eles fornecem muita vitamina C: laranjas, tangerinas, limões e toranjas.
- Não tenha medo de frutos secos: Eles são uma ótima fonte de vitaminas e cálcio e, tomados com moderação, não afetam seu peso.
- El peixe azul para ter sua ingestão de ômega 3.
Em geral, o sistema imunológico é afetado por outros fatores que também devem ser levados em consideração: você deve parar de fumar, praticar atividade física regularmente, dormir 7 a 8 horas por noite e reduzir o estresse e o consumo de álcool. . Na realidade, tudo isso são diretrizes para uma vida saudável, com repercussões em todos os níveis do corpo.
Se, além de incluir esses cinco alimentos em sua dieta durante esta quarentena, você pratica um pouco de esporte, como ioga, bicicleta ergométrica ou subir e descer escadas, estará trabalhando para suas defesas. Nesta crise do coronavírus, existem inúmeras iniciativas para a prática de esportes em casa, postadas em redes gratuitamente para contribuir em conjunto para tornar a situação mais suportável. Vá em frente e junte-se a nós!
Enquanto tudo volta ao normal, Medical Clinic Montgó Estará encerrado, exceto na quarta-feira, 25 de março, por agendamento no 965 78 51 02, para consultas médicas, acompanhamento e tratamento de pacientes em pós-operatório.
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