En Clínica Podiátrica Estevez Eles querem ajudá-lo a manter os pés saudáveis, a base do bem-estar, durante esses dias em casa. Embora a clínica permaneça aberta com as medidas estabelecidas pelo Conselho Geral de Faculdades Oficiais de Podiatras da Espanha, e elas também estejam disponíveis no telefone 617466747, elas oferecem essas recomendações com você em mente.
Chinelos em casa: não os abuse
Como vamos passar muitos dias em casa, o conselho principal é não usar sempre chinelos ou chinelos em casa. É melhor gastar tempo suficiente descalço, com meias para proteger os pés do frio. A recomendação do Dr. Mario Estévez é fazer a sapatos diários ou sapatos de trabalho. Porque Porque assim evitaremos que o pé perca o hábito. Se você não colocar seus sapatos do dia a dia nessa quarentena a qualquer momento, poderá ter um problema com os pés ao voltar ao normal.
Exercícios fáceis para fortalecer os pés sem sair de casa
- Se você tiver a possibilidade de subir escadas, faça-o. Isso ajudará você a ativar seus pés.
- Você também pode ficar na ponta dos pés e fazer repetições: isso fortalece os músculos da perna posterior e estimula a circulação.
- Preste atenção a este simples e benéfico exercício de toalha: sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha espalhada no chão à sua frente. Coloque os dedos na ponta da toalha e amasse-os para que você puxe a toalha em sua direção. Trata-se de colocar a toalha em movimento, agarrando-a com os dedos dos pés e movendo-a. Este exercício fortalece os músculos da parte superior do pé e dos pés. Você pode aumentar a dificuldade colocando um peso pequeno em cima da toalha, e é melhor fazer cinco repetições com cada pé.
- E outra ação muito positiva: mantenha o equilíbrio com os pés descalços em uma perna, por um minuto com cada pé.
Clínica Podiátrica Estevez coloca todas as suas forças na superação desta situação, por isso trabalha com todo o rigor das medidas e precauções sanitárias. Eles lançam uma mensagem de responsabilidade coletiva e também de ilusão. Anime a todos!
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