Você tem que cuidar de seus pés antes, durante e depois da corrida: Clínica Podiátrica Estevez Ele também aconselha várias maneiras de manter os pés em forma, porque o exercício físico intenso os afeta. São chaves contempladas pelo Conselho Geral das Faculdades Oficiais de Podologia.
Idealmente, antes de começar a correr, faça um estudo postural. Essa análise do pé permitirá que você saiba se ele está preparado para o esforço e o ajudará a prevenir problemas. Você também deveria assistir unhas. Se sentir algum desconforto ou não souber cortá-los, é melhor consultar um profissional.
Um fator decisivo para a saúde dos pés de um corredor é o escolha de sapatos: verifique se não estão deformados ou se têm solas gastas (o material da sola tende a deformar com os quilômetros) O ideal é ir à loja para comprá-los de acordo com as orientações do podólogo, para saber como escolhê-los. Os calçados devem ser adaptados à pessoa, ao terreno em que vão correr e à atividade a ser realizada.
Finalmente, quando terminar o exercício, você pode fazer um automassagem, para descansar os pés, hidratar e cuidar deles.
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