De pijnen, zijn in het deel van het lichaam dat is, zijn erg vervelend en, vooral, als ze zich in onze voeten bevinden. Normaal stellen we het niet op prijs, maar elke dag gebruiken we onze voeten veel en het is wanneer ze pijn doen wanneer we ons realiseren dat het simpele feit dat we ze dragen ons stoort.
Hoe pijn in de zool van de voet te voorkomen
Als we last hebben van plantaire pijn als we in de eerste plaats een soort van activiteit verrichten, vertelt de logica ons dat we de mogelijke gewoonten die door een alternatief zijn veroorzaakt om pijn te vermijden, moeten veranderen.
Als er tekenen van ontsteking kan worden verlicht door te rusten voet hoog, koude baden tijdens de vroege stadia van zwelling en baden huren bij de 48 uur kan ons helpen een hoop om het probleem op te lossen.
Rekoefeningen voor de zool
We kunnen ook rekoefeningen uitvoeren om de zolen en tenen flexibeler te maken. Hiervoor kan de voetzool worden gemasseerd. De beenspieren moeten ook worden uitgerekt, wat zeker zal worden beïnvloed door de stijfheid van de voet. Deze eerste herstelfase duurt minimaal vier dagen. Als er structurele aandoeningen van de voet zijn, is het handig om de specialist te bezoeken om de juiste sjablonen aan te bevelen.
Oefeningen voor herstel
Wanneer stijfheid en pijn verdwijnen, moeten kracht- en vaardigheidsoefeningen worden uitgevoerd voor de spieren van de voet zelf. Hoewel ze in het begin duur zijn, moeten we erop aandringen dat we herstellen.
Tijdens deze fase van ons herstel zal de training van onze favoriete sport bestaan uit alternatieve oefeningen, stretching en oefeningen voor de spieren van de voet zelf. De zorg wordt aangevuld met contrast- en zelfmassagebaden en we zullen deze routine gedurende ten minste 5-dagen handhaven.
Het herstel zal worden aangevuld door het introduceren in de trainingssessie van dynamische oefeningen die tegelijkertijd versterken en onze voet op de proef stellen. De sessie zal in de volgende volgorde worden georganiseerd: stretching, alternatieve oefening, vaardigheidsoefening, stretching, dynamische oefeningen en, nogmaals, stretching. Deze routine wordt tenminste 4-dagen aangehouden, ook al voelen we geen pijn meer. Na deze laatste fase kunt u met de nodige voorzichtigheid terugkeren naar de gebruikelijke training.
Als de pijn of het ongemak na deze behandeling aanhoudt, moet u misschien een specialist in mondgeneeskunde raadplegen als Pododenia, dat maakt je een studie van de voetafdruk en, indien nodig, zal een aantal sjablonen volledig aan jou aangepast.
Neem contact op met PodoDenia
| Calle Marqués de Campo, nº58 Verdieping 1º, Puerta-2 03700 Dénia, Alicante Zie op Google Maps | |
| 96 578 27 31 | |
| pododenia.com | |
| clinicapododenia | |
| pododenia@pododenia.com | |
| gezondheid |
Hallo, ik ben een futsal-speler. Wanneer ik een bepaalde tijd train met allerlei oefeningen, stopt de zool van de voet niet met de tweeling die me overbelast. Ik weet niet wat ik moet doen om de pijn te kunnen stoppen, als je me een advies zou geven, zou ik het op prijs stellen. groeten
Hallo Pedro. Het hangt ervan af welk deel van de voet pijn doet, je kunt een pathologie zijn of een andere. U moet eerst proberen om de relevante stukken voor de oefening uit te voeren. De kou kan het gebied minder pijn doen, omdat het een ontstekingsremmende functie heeft, zodat je het kunt toepassen als je pijn hebt na het doen van de oefening. Als het probleem dat u hebt, van het loopvlak is, zou ik u aanraden om een studie te doen om te zien welk probleem u kunt hebben en een oplossing te vinden. Bedenk dat deze tips zijn zonder te kijken naar wat je kunt hebben, dus begrijp dat het moeilijk is om te adviseren. Voor vragen kunt u mij bellen op 96 578 27 31. groeten
Goedemorgen:
Van PODODENIA kunnen we zeggen dat er speciale sjablonen zijn voor fietsers, wat ze doen is het verlichten van druk in gebieden waar de voet overbelast is door deze sport uit te oefenen. Het is meestal een metatarsalgie, maar het kan ook een tendinitis in de interne boog zijn, in ieder geval een diagnose stellen zonder te zien dat het ingewikkeld is. Je kunt het consult doornemen, ik kijk naar je en ik adviseer je. Bedankt
Hallo, ik ben een fietsbeoefenaar en voor een paar maanden heb ik een zeer intense pijn wanneer ik aan de binnenkant van mijn voet pedaal. Het begint beetje bij beetje, maar als het een uur duurt, wordt het heel intens. Ik probeerde de schoenen te veranderen, maar de pijn blijft bestaan.
Je kunt me wat advies geven, ik ben erg belast met het onderwerp.
bedankt