Met de komst van de lente herwint de natuur haar maximale pracht; we vinden kleurrijke bloemen waar we ook gaan, we genieten van meer uren daglicht en hogere temperaturen... Kortom, vitaliteit, energie en positiviteit ademen de omgeving in.
Hoewel het lijkt alsof we allemaal moeten genieten van het begin van dit nieuwe seizoen, zijn er mensen die zich vermoeid of neerslachtig voelen, zowel fysiek als psychisch. is wat we noemen Lente asthenie. Het is een kortdurende aandoening die optreedt omdat ons lichaam zich niet adequaat kan aanpassen aan de veranderingen die gepaard gaan met het begin van de lente: meer lichtintensiteit, iets hogere temperaturen, meer zonuren, veranderingen in de niveaus van druk en vochtigheid, enz. Al deze factoren beïnvloeden onze vitale of circadiane ritmes, hoe belangrijk ze ook zijn voor ons lichaam.
De symptomen die kenmerkend zijn voor deze aandoening zijn: vermoeidheid, gebrek aan energie, algemene zwakte, fysieke en intellectuele achteruitgang, overmatige slaperigheid, niet-verkwikkende slaap, concentratieproblemen, gebrek aan motivatie om dingen te doen, duizeligheid, druk in het hoofd, prikkelbaarheid, gebrek aan eetlust, verminderd seksueel verlangen, enz. De beste manier om deze aandoening te bestrijden is preventie; en hiervoor is het handhaven van een gezonde levensstijl essentieel om ermee om te gaan. Hier zijn enkele suggesties voor de behandeling van lente-asthenie:
- Slaap de uren die ons lichaam nodig heeft zonder toevlucht te nemen tot medicijnen die helpen om in slaap te vallen.
- Eet voldoende, vetarm en rijk aan vitamines en mineralen, die ons lichaam voorzien van de nodige voedingsstoffen. Elimineer de consumptie van alcohol, tabak of cafeïnehoudende dranken.
- Beoefen matige lichaamsbeweging: wandelen, zwemmen, fietsen, dansen, Pilates beoefenen, yoga of een andere activiteit die onze geest bezig houdt en ons lichaam ontspant.
- Heb vaste tijden om naar bed te gaan en op te staan en probeer een stabiele routine in ons dagelijks leven te behouden.
- Loop naar buiten en profiteer van de uren zonlicht.
Opgemerkt moet worden dat asthenie in de lente geen langdurige aandoening is, dus als de symptomen langer dan drie maanden aanhouden en verergeren, moet u hulp zoeken bij een specialist.
Verónica Monson is ver
Emotica, espai de benestar
