Dolori, sia nel corpo che sono, sono molto fastidiosi e soprattutto se si trova in piedi. Ma di solito non ha apprezzato tanto ogni giorno usiamo i nostri piedi e quando ci facciamo del male quando ci rendiamo conto che il solo fatto calzarnos sconvolto.
Evitando dolore al piede
Se si soffre di dolore plantare quando eseguiamo prima una certa attività, la logica ci dice che dobbiamo cambiare abitudini che il potenziale ci ha provocati con un'alternativa per evitare il dolore.
Se ci sono segni di infiammazione può essere sostituito da piedi alti, bagni freddi di riposo durante le prime fasi di gonfiore e bagni di assumere dalle ore 48 ci può aiutare molto per risolvere il problema.
Esercizi di stretching per il solo
Possiamo anche eseguire esercizi di stretching per rendere la pianta e le dita dei piedi più flessibili. Per questo stesso puoi massaggiare la pianta del piede. Anche i muscoli delle gambe dovrebbero essere allungati, il che sarà sicuramente influenzato dalla rigidità del piede. Questa prima fase della ripresa sarà, almeno, di quattro giorni. Se ci sono disturbi strutturali del piede sarà conveniente visitare lo specialista per raccomandare i modelli appropriati.
Esercizi per il recupero
Quando rigidità resa e il dolore devono essere eseguiti esercizi di rafforzamento e la capacità di possedere muscoli del piede. Anche se in un primo momento rivelarsi costoso, dobbiamo insistere sulla nostra ripresa.
Durante questa fase del nostro recupero, la nostra formazione sport preferito consiste di esercizio alternativo, esercizi di stretching e di possedere muscoli del piede. Cura sarà integrato con i bagni di contrasto e di auto-massaggio e mantenere questo per almeno 5 giorni.
Il recupero sarà completato con l'introduzione in allenamento dinamico che, a sua volta, rafforzare e testare la nostra formazione del piede. La sessione sarà organizzata nel seguente ordine: stretching, esercizio alternativa, l'esercizio di abilità, stretching, esercizi dinamici e ancora stretching. Questa routine manterrà per almeno 4 giorni, anche se non si sentono più dolore. Una volta che questa ultima fase può essere restituito con cautela alla solita formazione.
Se dopo questo trattamento persistono i dolori o il disagio, potrebbe essere necessario consultare uno specialista in medicina dei piedi come Pododenia, che studierà la tua impronta e, se necessario, ti creerà alcuni modelli completamente adattati a te.
Ciao, sono giocatore di futsal. Quando mi sto allenando per un certo tempo a fare tutti i tipi di esercizi, la suola non per ferire dal gemello mi si sovraccarica. Non per fare cessare il dolore, se dierais Gradirei qualche consiglio. saluti
Ciao Peter. Dipende da quale zona del piede fa male può essere una malattia o di un altro. Si deve cercare prima di eseguire tratti rilevanti per l'esercizio. Il freddo può aiutare l'area a meno male, perché ha la funzione anti-infiammatori in modo da poter applicare quando si ha dolore dopo l'esercizio. Se il problema che hai è battistrada consiglia di effettuare uno studio per vedere che cosa il problema può avere e mettere una soluzione. Pensate che questi suggerimenti non sono alla ricerca in modo da poter avere, in modo da capire che è difficile da consigliare. Per tutte le domande che mi può chiamare 96 578 27 31. saluti
Buon giorno:
Da PODODENIA possiamo dirvi che ci sono modelli speciali per i ciclisti che quello che fanno è zone di scaricare a pressione in cui il piede è sovraccarico per l'esercizio di questo sport. Di solito una metatarsalgia, ma può anche essere una tendinite nell'arco, in ogni caso la diagnosi senza vedere è complicato. È possibile interrompere la query, guardo e vi consiglio. grazie
Sto praticando il ciclismo e per un paio di mesi ho un dolore molto intenso quando la pedalata sul lato interno del piede. Inizia lentamente prese un'ora ma quando diventa molto intensa. Ho provato a cambiare le scarpe, ma il dolore persiste.
Potete darmi qualche consiglio, io sono molto sopraffatto con il soggetto.
grazie