12 dicembre 2013 - 00: 00
Maria Teresa
Dolori, sia nel corpo che sono, sono molto fastidiosi e soprattutto se si trova in piedi. Ma di solito non ha apprezzato tanto ogni giorno usiamo i nostri piedi e quando ci facciamo del male quando ci rendiamo conto che il solo fatto calzarnos sconvolto.
Evitando dolore al piede
Se si soffre di dolore plantare quando eseguiamo prima una certa attività, la logica ci dice che dobbiamo cambiare abitudini che il potenziale ci ha provocati con un'alternativa per evitare il dolore.
Se ci sono segni di infiammazione può essere sostituito da piedi alti, bagni freddi di riposo durante le prime fasi di gonfiore e bagni di assumere dalle ore 48 ci può aiutare molto per risolvere il problema.
Esercizi di stretching per il solo
Possiamo anche eseguire esercizi di stretching per rendere la pianta e le dita dei piedi più flessibili. Per questo stesso puoi massaggiare la pianta del piede. Anche i muscoli delle gambe dovrebbero essere allungati, il che sarà sicuramente influenzato dalla rigidità del piede. Questa prima fase della ripresa sarà, almeno, di quattro giorni. Se ci sono disturbi strutturali del piede sarà conveniente visitare lo specialista per raccomandare i modelli appropriati.
Esercizi per il recupero
Quando rigidità resa e il dolore devono essere eseguiti esercizi di rafforzamento e la capacità di possedere muscoli del piede. Anche se in un primo momento rivelarsi costoso, dobbiamo insistere sulla nostra ripresa.
Durante questa fase del nostro recupero, la nostra formazione sport preferito consiste di esercizio alternativo, esercizi di stretching e di possedere muscoli del piede. Cura sarà integrato con i bagni di contrasto e di auto-massaggio e mantenere questo per almeno 5 giorni.
Il recupero sarà completato con l'introduzione in allenamento dinamico che, a sua volta, rafforzare e testare la nostra formazione del piede. La sessione sarà organizzata nel seguente ordine: stretching, esercizio alternativa, l'esercizio di abilità, stretching, esercizi dinamici e ancora stretching. Questa routine manterrà per almeno 4 giorni, anche se non si sentono più dolore. Una volta che questa ultima fase può essere restituito con cautela alla solita formazione.
Se dopo questo trattamento comprendono dolore o fastidio persiste, potrebbe essere necessario consultare uno specialista del piede in medicina come PododeniaChe hai fatto uno studio del battistrada e, se necessario, farà un modello completamente su misura per voi.
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