Vuoi mantenere la tua forma fisica durante questa quarantena? Studio Francisco Prieto Ha preparato per te un allenamento gratuito sotto forma di video, che puoi adattare in base alla tua preparazione: se sei un principiante, se hai un livello intermedio o se hai un allenamento fisico avanzato.
https://www.facebook.com/franciscoprietostudio/videos/2661307290773596/
Queste sono le linee guida per adattare questa formazione alle tue esigenze:
PRINCIPANTE
- Riscaldamento: un minuto, se non può essere seguito, fermarsi.
- Riposa un minuto.
- Inizia la sequenza dei quattro esercizi: 20 ripetizioni con un minuto di riposo tra gli esercizi e due minuti di riposo alla fine.
- Fai un totale di 4 giri.
- Ripeti questo allenamento 3 volte a settimana (consigliato: lunedì, mercoledì e venerdì), lasciando un giorno di recupero.
INTERMEDIO
- Riscaldamento: 2 minuti non-stop.
- Riposa un minuto.
- Inizia la sequenza dei quattro esercizi: 20 ripetizioni con 30 secondi di riposo tra gli esercizi e un minuto di riposo alla fine.
- Fai un totale di 4 giri.
- Ripeti l'allenamento 4 volte a settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì).
ADVANCED
- Riscaldamento: 3 minuti non-stop.
- Non c'è riposo prima di iniziare la sequenza.
- La sequenza viene eseguita senza pause tra gli esercizi o alla fine.
- Fai 4 giri della sequenza senza alcuna pausa.
- Ripeti l'allenamento 4 volte a settimana (lunedì, martedì, giovedì e venerdì).
Lo sport è il modo migliore per essere positivi e sentirsi bene! Se hai domande, puoi contattare Studio Francisco Prieto.
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