Douleurs, que ce soit dans le corps qui sont, ils sont très ennuyeux et surtout si elles sont situées sur nos pieds. Mais généralement, n'a pas apprécié beaucoup tous les jours, nous utilisons nos pieds et quand nous souffrons quand nous nous rendons compte que le simple fait calzarnos bouleversé.
Pour éviter les douleurs dans le pied
Si vous souffrez de douleurs plantaire lorsque nous effectuons une activité première, la logique nous dit que nous devons changer les habitudes que le potentiel nous a fait une alternative pour éviter la douleur.
S'il y a des signes d'inflammation peuvent être soulagés par le repos pieds de haut, des bains froids pendant les premiers stades de l'enflure et des bains louer des heures 48 peut nous aider beaucoup à résoudre le problème.
Les exercices d'étirement pour la seule
Nous pouvons également effectuer des exercices d'étirement pour desserrer la plante et les orteils. Pour cette raison, vous pouvez masser la plante du pied. Ils devraient également étirer les muscles de la jambe qui va sûrement être touchés par la rigidité du pied. Cette première phase de la reprise sera au moins quatre jours. S'il y a des troubles structurels du pied, il sera pratique pour visiter le spécialiste de recommander les modèles appropriés.
Exercices pour la récupération
Lorsque la rigidité du rendement et de la douleur doit être effectué des exercices de renforcement et la capacité de posséder des muscles du pied. Bien que d'abord se révéler coûteuse, nous devons insister sur notre rétablissement.
Au cours de cette étape de notre rétablissement, notre formation sportive préférée se composent de l'exercice alternatif, exercices d'étirement et de posséder des muscles du pied. Soins sera complété par contraste et des bains d'auto-massage et de garder cette place pendant au moins 5 jours.
La reprise sera complétée par l'introduction dans la séance d'entraînement dynamique qui, à son tour, renforcer et tester notre formation à pied. La session sera organisée dans l'ordre suivant: étirement, exercice alternatif, les compétences de l'exercice, les étirements, des exercices dynamiques et d'étirement à nouveau. Cette routine gardera pendant au moins 4 jours, même si elles ne se sentent plus la douleur. Une fois que cette dernière phase peut être retourné prudemment à la formation habituelle.
Si après ce traitement à la douleur ou l'inconfort persiste, vous devrez peut-être consulter un spécialiste du pied en médecine comme PododeniaQue vous avez fait une étude de la bande de roulement et, si nécessaire, faire un modèle complètement adapté pour vous.
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Salut, je suis joueur de Futsal de. Quand je suis une formation pour un certain temps à faire toutes sortes d'exercices, le seul pas mal par le jumeau me devient surchargé. Pour ne pas faire cesser la douleur, si vous dierais Je vous serais reconnaissant quelques conseils. salutations
Salut Peter. Cela dépend de ce que la zone du pied peut être une blesse maladie ou d'une autre. Vous devez essayer d'abord d'effectuer des étirements nécessaires à l'exercice. Le froid peut aider la région à moins mal parce qu'elle a une fonction anti-inflammatoire de sorte que vous pouvez appliquer lorsque vous avez des douleurs après l'exercice. Si le problème que vous avez est la bande de roulement vous recommandons de faire une étude pour voir ce que le problème peut avoir et mettre une solution. Pensez ces conseils ne sont pas à la recherche de sorte que vous pouvez avoir, donc je comprends qu'il est difficile de conseiller. Pour toute question, vous pouvez me appeler 96 578 27 31. salutations
Bon matin:
De PODODENIA nous pouvons vous dire qu'il ya des modèles spéciaux pour les cyclistes que ce qu'ils font est des zones de téléchargement pression dans laquelle le pied est surchargée pour l'exercice de ce sport. Habituellement, un metatarsalgia mais peut aussi être une tendinite à l'arc, le diagnostic de toute façon sans le voir est compliqué. Vous pouvez arrêter par la requête, je regarde et je conseille. merci
Je pratique le vélo et pendant quelques mois, j'ai une douleur très intense lors du pédalage sur le côté intérieur du pied. Commencez lentement a pris une heure mais quand il devient très intense. J'ai essayé de changer les chaussures, mais la douleur persiste.
Pouvez-vous me donner quelques conseils, je suis très submergé par le sujet.
merci