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Entraînez-vous à la maison et restez en forme pendant la quarantaine avec Francisco Prieto Studio

17 Mars 2020 - 07: 15

Voulez-vous conserver votre forme physique pendant cette quarantaine? Studio Francisco Prieto Il vous a préparé un entraînement gratuit sous forme de vidéo, que vous pouvez adapter en fonction de votre préparation: si vous êtes débutant, si vous avez un niveau intermédiaire ou si vous avez un entraînement physique avancé.

Soyez en forme!

Comment maintenir sa forme physique pendant cette QUARANTAINE ? ? Pour ces jours où nous devons rester à la maison, nous vous avons préparé une petite formation. Dans la vidéo vous avez les exercices et ci-dessous nous vous donnons les consignes pour les réaliser correctement selon le niveau : DÉBUT ▪️ Échauffement : une minute, si vous ne pouvez pas le faire d'affilée, arrêtez. ▪️Nous nous reposons une minute▪️Nous commençons l'enchaînement des quatre exercices : 20 répétitions avec une minute de repos entre les exercices et deux minutes de repos à la fin. *Nous ferons un total de 4 tours.* Nous répéterons cet entraînement 3 fois par semaine (conseillé : lundi, mercredi et vendredi), laissant une journée de récupération. INTERMÉDIAIRE ▪️Échauffement 2 minutes sans arrêt ▪️Repos 20 minute ▪️On commence l'enchaînement des quatre exercices : 30 répétitions avec 4 secondes de repos entre les exercices et une minute de repos à la fin. * Nous ferons un total de 4 tours.* Nous répéterons l'entraînement 3 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi). AVANCÉ : ▪️Échauffez-vous 4 minutes sans vous arrêter. ▪️L'enchaînement se fait sans pause entre les exercices ou à la fin. * Nous effectuons 4 tours de la séquence sans aucune pause. * Nous répéterons l'entraînement XNUMX fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi) Nous continuerons à vous entraîner ! Et si vous avez des doutes, écrivez-nous ?

Publié par Studio Francisco Prieto le lundi de mars 16 de 2020

Voici les conseils pour adapter cette formation à vos besoins:

DÉBUTANTS

  • Échauffement: une minute, si elle ne peut être suivie, arrêtez.
  • Reposez-vous une minute.
  • La séquence des quatre exercices commence: 20 répétitions avec une minute de repos entre les exercices et deux minutes de repos à la fin.
  • Faites un total de 4 tours.
  • Répétez cet entraînement 3 fois par semaine (recommandé: lundi, mercredi et vendredi), laissant une journée de récupération.

INTERMÉDIAIRE

  • Échauffement: 2 minutes sans arrêt.
  • Reposez-vous une minute.
  • La séquence des quatre exercices commence: 20 répétitions avec 30 secondes de repos entre les exercices et une minute de repos une fois terminé.
  • Faites un total de 4 tours.
  • Répétez l'entraînement 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).

ADVANCED

  • Échauffement: 3 minutes sans arrêt.
  • Il n'y a pas de repos avant de commencer la séquence.
  • La séquence se fait sans pause entre les exercices ou à la fin.
  • Faites 4 tours de la séquence sans aucune pause.
  • Répétez l'entraînement 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi).

Le sport est le meilleur moyen d'être positif et de se sentir bien! Si vous avez des questions, vous pouvez contacter Studio Francisco Prieto.

Contacter Francisco Prieto Studio

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