Avec l'arrivée du printemps, la nature retrouve sa splendeur maximale; On trouve des fleurs colorées partout où l'on va, on profite de plus d'heures de lumière et de températures plus élevées ... Bref, vous respirez vitalité, énergie et positivisme dans l'environnement.
Cependant, bien qu'il semble que tout le monde devrait profiter du début de cette nouvelle saison, il y a des gens qui se sentent fatigués ou apathique à la fois physiquement et psychologiquement. Il est ce que nous appelons asthénie de printemps. C'est un désordre à court terme qui survient parce que notre corps ne parvient pas à s'adapter adéquatement aux changements induits par le printemps: plus d'intensité lumineuse, des températures légèrement plus élevées, plus d'heures d'ensoleillement, des changements de niveaux de pression et d'humidité, etc. Tous ces facteurs influencent nos rythmes vitaux ou circadiens, qui sont si importants pour notre organisme.
Les symptômes qui caractérisent ce trouble sont: la fatigue, le manque d'énergie, une faiblesse généralisée, la dégradation physique et intellectuel, une somnolence excessive, sommeil agité, difficulté à se concentrer, le manque de motivation pour faire des choses, des étourdissements, de la pression dans la tête , irritabilité, manque d'appétit, diminution de la libido, etc. La meilleure façon de lutter contre cette maladie est la prévention; et pour cela, maintenir un mode de vie sain est essentiel pour faire face. Voici quelques suggestions pour le traitement montré asthénie printemps:
- Dormez les heures dont notre corps a besoin sans avoir à utiliser des médicaments qui aident à la réconciliation du sommeil.
- Adoptez une alimentation appropriée, faible en gras et riche en vitamines et minéraux, qui fournit à notre corps les nutriments nécessaires. Éliminez la consommation d'alcool, de tabac ou de boissons contenant de la caféine.
- Pratiquer un exercice physique modéré: marcher, nager, faire du vélo, danser, pratiquer le pilates, le yoga ou toute autre activité qui occupe notre esprit et détend notre corps.
- Avoir un horaire fixe pour aller au lit et se lever et essayer de maintenir une routine stable dans notre vie quotidienne.
- Marchez à l'extérieur et profitez des heures de soleil.
Il convient de noter que l'asthénie de printemps est pas un trouble à long terme, si les symptômes persistent et aggravent sur trois mois, il est souhaitable que vous demander de l'aide d'un spécialiste.
Verónica Monsonís Far
Emotica, espai de benestar
