Pains, ob im Körper, die sind, sind sie sehr ärgerlich und vor allem, wenn auf unseren Füßen liegt. Aber in der Regel nicht schätzen viel jeden Tag wir unsere Füße benutzen und wenn wir verletzt, wenn wir, dass die bloße Tatsache, calzarnos Verstimmung realisieren.
Vermeiden von Schmerzen im Fuß
Wenn Sie von Plantar Schmerzen leiden, wenn wir eine gewisse Aktivität zuerst ausführen, Logik sagt uns, dass wir Gewohnheiten ändern müssen, das Potential uns mit einem alternativen verursacht hat, um Schmerzen zu vermeiden.
Wenn es Anzeichen einer Entzündung sind, können durch ruhende Fuß hoch, kalte Bäder während der frühen Stadien der Schwellung und Bäder von den 48 Stunden mieten entlastet werden kann uns viel helfen, das Problem zu lösen.
Stretching-Übungen für die Sohle
Wir können auch Dehnungsübungen ausführen, die Anlage und Zehen zu lockern. Aus diesem Grund können Sie die Fußsohle massieren. Sie sollten auch die Beinmuskulatur dehnen, die sicherlich durch die Steifigkeit des Fußes betroffen sein werden. Diese erste Phase der Erholung wird mindestens vier Tage. Wenn es strukturelle Störungen des Fußes sind, wird es zweckmäßig sein, die Spezialisten besuchen Sie die entsprechenden Vorlagen zu empfehlen.
Übungen zur Wiederherstellung
Wenn Ausbeute Steifigkeit und Schmerzen sollen Übungen und die Fähigkeit, durchgeführt werden, die Stärkung der Fußmuskulatur zu besitzen. Obwohl auf den ersten als kostspielig erweisen, müssen wir auf unsere Genesung bestehen.
Während dieser Phase unserer Erholung, unser Lieblingssport Training besteht aus alternativer Bewegung, Stretching und Übungen Fußmuskulatur zu besitzen. Care wird mit Kontrast und Selbstmassagebad und hält diese bis mindestens 5 Tage ergänzt werden.
Die Erholung wird durch die Einführung in das dynamische Training ergänzt werden, die sich wiederum stärken und unsere Fußtraining testen. Die Sitzung wird in der folgenden Reihenfolge organisiert werden: Stretching, alternative Bewegung, Bewegung Fähigkeit, Stretching, dynamische Übungen und wieder dehnen. Diese Routine wird für mindestens 4 Tage halten, auch wenn sie nicht mehr Schmerz empfinden. Sobald diese letzte Phase kann vorsichtig auf die übliche Ausbildung zurückgeführt werden.
Wenn nach dieser Behandlung sind Schmerzen oder Beschwerden bestehen bleiben, müssen Sie einen Fuß-Spezialisten in der Medizin konsultieren PododeniaDass Sie eine Studie über die Lauffläche hergestellt und, falls erforderlich, wird eine Vorlage ganz auf Sie zugeschnitten machen.
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| Gesundheit |
Hallo, ich bin Futsal-Spieler. Wenn ich für eine gewisse Zeit zu tun, alle Arten von Übungen trainieren, wird die Sohle nicht zu verletzen durch den Doppel mich überlastet. Nicht zu tun, um die Schmerzen zu beenden, wenn Sie dierais ich würde ein paar Ratschläge zu schätzen wissen. Gruß
Hallo Peter. Es hängt davon ab, in welchem Bereich des Fußes verletzt kann eine Krankheit oder eine andere sein. Sie müssen versuchen, erste relevante Strecken für die Übung durchzuführen. Die Kälte kann der Bereich helfen, weniger zu schaden, weil es entzündungshemmende Funktion hat, so dass Sie anwenden können, wenn Sie Schmerzen nach der Übung haben. Wenn das Problem, das Sie ist beschreiten haben, empfehlen Sie eine Studie, um zu sehen, was das Problem und eine Lösung setzen können. Denken Sie diese Tipps nicht so können Sie suchen, so verstehe ich, dass es schwierig ist, zu beraten. Bei Fragen können Sie mich 96 578 27 31 nennen. Gruß
Guten Morgen:
Von PODODENIA können wir Ihnen sagen, dass es spezielle Vorlagen für Radfahrer, dass sie tun, was in dem Download Druckzonen ist der Fuß für die Ausübung dieser Sportart überlastet ist. Normalerweise wird ein metatarsalgia kann aber auch eine Sehnenentzündung im Bogen sein, ohnehin diagnostizieren, ohne zu sehen es ist kompliziert. Sie können von der Abfrage stoppen, ich sehe und ich rate. dank
Ich übe Radfahren und für ein paar Monate, die ich habe einen sehr starken Schmerzen, wenn sie auf der Innenseite des Fußes zu treten. Start nahm langsam eine Stunde, aber wenn es wird sehr intensiv. Ich versuchte, die Schuhe zu wechseln, aber der Schmerz anhält.
Können Sie mir einen Rat geben, bin ich mit dem Thema sehr überwältigt.
dank