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Die Clinica Doctora Flores de Apodaca erklärt, wie man sich während der Quarantäne gesund ernährt

20 März 2020 - 08: 00

Heutzutage sind wir aus unserer Routine heraus, in einer seltsamen Umgebung und kämpfen darum, die Situation der Isolation bestmöglich zu bewältigen. In Arzt Flores de Apodaca Klinik Sie sind sich bewusst, wie stark sich Änderungen in den Gewohnheiten auf unsere Ernährung auswirken können. Deshalb bieten sie Ihnen diese gesunden Richtlinien an, damit nichts davon Ihren Stoffwechsel, Ihr Gewicht oder Ihre Stimmung verändert.

Essen Sie in einer entspannten Atmosphäre

Nehmen Sie sich Zeit und achten Sie darauf, was Sie essen, schmecken Sie wirklich und kennen Sie Ihr Essen und wie viel Sie essen. Diese Ruhe ist sehr wichtig, um die zwanghafte und emotionale Aufnahme zu verringern.

Haben Sie kein ungesundes Essen zu Hause

Es ist der beste Weg, sie nicht zu essen. Reduzieren Sie Lebensmittel mit hohem Fett- oder Zuckergehalt und lagern Sie keine Lebensmittel, die Sie verführen oder die Sie auch danach nicht mehr essen und in den Müll gelangen. Diese Tage können ein guter Zeitpunkt sein, um Ihren Kühlschrank und Ihre Speisekammer zu überprüfen.

Essen Sie fünf Mahlzeiten am Tag und enthalten Sie viel Obst und Gemüse

Versuchen Sie, Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen zuzubereiten. Es wird empfohlen, alle 3 oder 4 Stunden ausgewogen und in geringer Menge zu essen, damit die Insulinkurve nicht verändert wird und wir unsere Bauchspeicheldrüse nicht zur Überlastung zwingen. Und wenn in diesen Einnahmen mindestens drei Portionen Obst und zwei Portionen Gemüse enthalten sind, geben Sie Ihrem Körper Vitamine, Mineralien und "saubere" Energie.

Vergessen Sie nicht das Protein für Ihre Muskeln

Essen Sie mindestens in den beiden Hauptmahlzeiten, vorzugsweise zum Abendessen, eine Portion Eiweiß (Fleisch, Ei, Fisch oder Meeresfrüchte). Proteine ​​sind die Nährstoffe unserer Muskeln.

Praktische Ratschläge, um die Proportionen zu kennen, ohne das Essen wiegen zu müssen:

Wenn Sie Lebensmittel überhaupt nicht gerne wiegen, befolgen Sie diese Strategie. Teilen Sie die Platte in drei Teile:

  • Die Hälfte geht an Gemüse. sowohl roh als auch gekocht.
  • Ein Viertel einer Platte sollte Protein sein.
  • Das andere Viertel eines Tellers besteht aus Kohlenhydraten wie Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Brot.
  • Und zum Nachtisch ist das Beste immer Obst.

En Arzt Flores de Apodaca Klinik Sie möchten ihren Beitrag dazu leisten, dass Sie Ihren Aufenthalt zu Hause in Gesundheit und Schönheit verbringen. Daher empfehlen sie Ihnen, nicht nur über Ernährung zu sprechen, sondern auch ein wenig Beweglichkeits-, Aerobic- oder Kraftübungen zu machen. Auf diese Weise fühlen Sie sich gut und kommen erneuert oder erneuert aus dieser Situation heraus. Denken Sie daran: #StayEnCasa. Viel Ermutigung an alle!

Wenden Sie sich an die Klinik Doctor Flores de Apodaca

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663274378
865 773 788
Montag und Mittwoch 9: 00 bis 21: 00, Dienstag, Donnerstag und Freitag 9: 00 bis 15: 00
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