Dénia.com
Cercador

l'estrès

09 de juny de 2011 - 11: 27

Tots experimentem molts moments estressants al llarg del dia, de la setmana o del mes. Per exemple, situacions que poden considerar-estressants per a molts de nosaltres són fer un examen o una entrevista laboral; conduir cap al nostre lloc de treball o simplement fer cua en un banc quan tenim pressa. Però, ¿som tots iguals enfront de l'estrès?

La majoria de nosaltres vam reaccionar, habitualment, de manera similar davant d'una situació estressant afrontant amb èxit l'estrès moderat, fins i tot l'elevat. De fet, l'estrès no sempre és dolent. Moltes de les situacions quotidianes a què ens enfrontem, no podríem superar-les de manera eficaç sinó fos perquè experimentem un grau (adequat) d'estrès, ja que aquest és el que ens ajuda a aconseguir el nostre fi (acabar un projecte, viure una situació nova o desconeguda, iniciar un viatge, conèixer gent nova, estudiar per a un examen, etc.).

No obstant això, algunes persones arriben a fatigar per culpa de l'estrès, bé perquè els esdeveniments de les seues vides són massa intensos o freqüents, o perquè no tenen recursos suficients per afrontar els successos estressants quotidians. Així, alguns trastorns que apareixen associats a l'estrès poden ser: malalties coronàries, hipertensió, insomni, reaccions al·lèrgiques, úlcera pèptica, síndrome d'intestí irritable, cefalea, tics i tremolors musculars, ansietat, hiper i hipotiroïdisme.

Actualment tècniques com "la relaxació" s'utilitzen per tractar l'estrès; se li ensenya al client a relaxar-se quan es troben en situacions estressants, fent que afronti amb èxit l'estrès intens a què es veu sotmès en un moment determinat.

És important, d'altra banda, tindre una "rutina d'exercici diari", ja que un cos sa i ben desenvolupat permet resistir amb més eficàcia els efectes físics de les situacions que ens creen estrès. A més, a través de l'exercici canalitzem l'energia continguda i la tensió, la qual cosa ens ajuda a sentir-nos millor en tot sentit.

Altres tècniques que es poden utilitzar són "la resolució de problemes", la "teràpia cognitiva" o, fins i tot, el "entrenament en habilitats socials".

La tècnica a utilitzar, s'aplicarà en funció de TU problema per tal de que TU MATEIX SEAS CAPAÇ poc a poc de fer front a les situacions estressants de la teua vida.

Verónica Monsonís Far
Psicòloga

Màster en Psicologia Clínica
Nº col. CV08093
Tel .: 639.647.656

Deixa un comentari

    37.861
    4.463
    12.913
    2.700